Am 17 ani si vreau sa ma duc la sala am 178cm 68 kg. dar multi imi zic ca la sala slabesti iar eu vreau sa ridic in greutea ce trebuie sa fac ca sa nu slabesc dar din contra! funda

La sala vei lua in greutate, dar nu in sensul ca te ingrasi, ci in sensul ca iti creste INCET masa musculara. Oricum la varsta ta este foarte recomandat sportul, dar nu numai la sala. Sa nu crezi ca numai in sala poti face sport.
Iarna, patinaj, alergare prin parc cand nu este foarte frig, iar din primavara poti incerca si ciclismul si rolele.
La sala daca incepi brusc te vei simti foarte obosita la inceput si probabil ca organismul iti va cere mai multa mancare, iar aici trebuie sa fii atenta ce prostii mananci, pentru ca trebuie sa te axezi pe fibre, legume si fructe, dar sa nu uiti nici carnea care nu contine grasime. Sa NU te bagi pe iaurturi fara grasime sau alte prostii ca vei lipsi corpul tau de multe alimente bune.
Sa NU mananci cipsuri sau paine sub nici o forma, fara pizza, iar batoanele proteice mai bine le inlocuiesti cu o mancare buna, ca tot acolo ajungi, chiar mai ieftin.
Sa nu crezi ca-ti trebuie kg, eu banuiesc ca unde vrei tu kg e pentru atragerea baietilor, nu pentru tine... iar asta este o greseala.

Prea multi "specialisti"! :))
Pentru asta mergi la sala, sa cresti in greutate sau sa slabesti. Conteaza ce obiectiv ai, cum iti alegi antrenamentele si ce program de nutritie ai.
Gasesti aici program de antrenament si nutritie http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html si citeste si articolele astea despre nutritie http://www.despreculturism.ro/reguli-de-nutritie/ Bafta!

Asta mult depinde de alimentatie daca mergi la sala trebuie sa ai alimentatie diferita fructe legume si in special cereale, carne de pui, lapctate si oua.

Cine a zis ca la sala slabesti e un redus mintal. Da poti slabi doar daca vrei.
Mananca multe proteine + carbohidrati
(proteine: Carne, lapte, oua, branza, etc.) (Carbohidrati: orez ( in special brun ), cartofi, mazare, paine integrala, cereale integrale, fasole, etc)

Nu te lua dupa altii, la sala poti face exercitii petru cresterea si tonifierea masei musculare, pentru slabit sunt alte exercitii. Bafta!

Nu te mai lua dupa ce zic toti "expertii" din fata blocului. Daca faci antrenament de forta nu ai cum sa slabesti din contra o sa ti se faca foame mai des si o sa pui si muschi pe tine iar muscii cantaresc muult mai mult decat grasimea. Intreaba instructoru' de la sala

Trebuie sa te apuci de fotbal ca atuncea faci si sport si nu slabesti (propria experienta)