Am aproape 15 ani, 55 kg si 1, 65 inaltime( 95 in solduri, 65 in talie si 87 bust). Vreau sa slabesc la picioare si in solduri.Ce exercitii imi recomandati(stau la tara, deci nu am posibilitatea de a merge la sala).

Numa bine, jogging, alergari, plimbat, cu sau fara bicicleta, genoflexiuni

Sprint pe deal

Buna, incearca aici :)
Picioare: http://www.garbo.ro/......perbe.html
Solduri: http://www.garbo.ro/......citii.html

Pentru inaltimea ta ai kg necesare, daca vrei sa ti le tonifici, fa genoflexiuni, abdomene, jogging, bicicleta in casa (te asezi pe spate si ridici picioarele si faci acelasi miscari ca atunci cand mergi cu bicicleta), foarfeca (stai intinsa in pat si la fel, se ridica nu foarte mult picioarele intinse si faci miscarile foarfecii inchis deschis), consuma multe lichide in acest timp (nu gen sucuri din comert, daca e sa le faci in casa) si mancare sanatoasa (nu prajeli, nu cartofi prajiti, nu carne de porc), caci e anotimpul salatelor iti poti face diferite feluri. Efectele se vad in timp, sa nu te gandesti ca vor aparea dupa primele 2-3 zile.

Corpul nu slabeste unde ai tu chef. corpul slabeste de peste tot si culmea, cel mai greu in zona abdomenului. deci nu "slabesc la picioare si fund", ci "slabesc.

Pentru înălţimea ta ai greutate bună chiar perfectă.

Orice efort fizic te ajuta sa slabesti.
da-i drumul la caine sa te alergi cu el prin curte, o ajuti pe mamaia sa prinda gainile, culci vitelul leganandu-l pe picioare, strivesti strugurii cu picioarele, faci genuflexiuni cu un sac de grau in spate, d-astea.
ca dieta, o rogi pe mamaia sa-ti faca fructe de mare.