Pune o întrebare

Sport

în 9 Aprilie 2011 | a întrebat:

am inceput sa fac exerciti si anume genoflexiuni pentru a imi dezvolta putin musculatura si picioarele sa para mai "facute"dezvoltate putin sper sa nu mi le slabeasca genoflexiunile, imi place, le simt tari lucrate insa as vrea ceva si pentru gambe mi se pare ca nu le lucreaza deloc. vreau ceva sfaturi de la cei cei care se pricep:* mersi mult funda:*

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 9 Aprilie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

De subtiat sigur nu ti le va subtia, intrucat genuflexiunile sunt exercitii de dezvoltare a masei musculare.Pentru gambe nu e nevoie de alt exercitiu(de altfel, genuflexiunile dezvolta in special aceasta zona a picioarelor), ci doar de un numar mai mare de repetari(50/zi,poate chiar putin mai mult).In schimb,avansarea la un numar mai mare de repetari trebuie facut treptat, nu brusc, pentru a evita febra musculara sau intinderile musculare.Succes.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 9 Aprilie 2011 | a răspuns:

Eu am un sfat foarte bun.Toti muschii mei de la picioare sunt dezvoltati(si inca bine).Eu practic ciclismul si tu ai putea sa te apuci! Este un sport foarte frumos si in 2 luni de facut xc(cross country)=trasee destulde grele de off-road am facut niste muschi la picioare...pentru mine a functionat foarte bine si m`am simtit si bine in timp ce mergeam cu prietenii(dar nu faci plimbari sau chestii de genul, mergi si tu pe dealuri prin paduri etc.)sau poti merge la sala(ceea ce nu iti recomand).Eu iti garantez ca dintre toate raspunsurile pe care le vei primi al meu va fi cel mai bun deoarece iti ofera si o placere uimitoare si te rezolvi si cu muschii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2011 | a răspuns:

Un exercitiu bun este mersul piticului. big grin
Acum serios, eu practic footbal si am picioare dezvoltate, joaca si tu 1 ora pe zi si vei vedea ca ajuta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2011 | explică:

Da numai ca nu am timp suficient pentru a face ciclism stiu ca ajuta foarte mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2011 | a răspuns:

Pentru gambe ridicari repetate pe varful picioarelor, urcat scari si stepper.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Aprilie 2011 | a răspuns:

Iti recomand ridicari pe varfuri stand cu varfurile pe ceva mai sus de nivelul solului, si magarusul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Aprilie 2011 | a răspuns:

Automat la genuflexiuni lucreaza si gambele, rezultatele le vezi in timp nu deodata, iar dupa exercitii simti muschii tari pentru ca sunt incordati de la antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Septembrie 2014
pufilic întreabă:

As vrea un sfat. Am inceput acel program de 30 de zile squat challange. In mod special pt a- mi modela fundul. Pe langa aceste genoflexiuni fac si alte exercitii pt ridicarea si intarirea fundului....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2011
anonim11_5290 întreabă:

De ceva timp mi-au aparut pe gambe vergeturi. Le am de mai mult timp dar acum parca in zona venelor se umfla putin si ma si doare. Iar cand simt ca ma doare observ ca acestea se inrosesc din ce in ce mai...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 6 Mai 2014
Ellaabcd întreabă:

De ce daca genoflexiunile bombeaza fundul, dupa ce fac genoflexiuni am febra musculara doar la gambe si deasupra rotulei nu si la fese?

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie 2011
r0xaa întreabă:

Buna:* imi place cum arat in mare parte dar as vrea picioarele putin mai grosute o idee si nu ma prea ingras decat 2 3kg maxim asta e felul meu, as vrea sa fac ex genuflexiuni, ridicari pe varfuri.sa...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2013
criseve0 întreabă:

Am si eu o mica intrebare. Nu stiu cum sa fac sa pun putin in greutate. Nu arat rau. Doar ca nu am corpul deloc lucrat si am picioarele foarte subtiri. Oricum se vede ca nu sunt lucrate, gambe nu...? (mai mult)

11 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 29 Octombrie
xyblue întreabă:

Buna seara. Ce legatura are CFR Cluj cu Caile Ferate Romane? De ce le zice CFR?

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Octombrie
medeutz29 întreabă:

Heyy îmi poate recomanda și mie cineva niște patine pentru patinaj artistic? Nu vreau să fie extrem de scumpe pentru ca nu practic acest sport dar patinele mele actuale sunt grele și îmi plac mult...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce fetele de la fotbal (naționala feminină a României) nu sunt la fel de bune ca fetele de la handbal (naționala feminină a României)?

7 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie
alexiulian15 întreabă:

Iti poate afecta inima daca ei creatina, inteb ca o data am luat si dupa ce am facut un antrenament o inceput sa ma doara in zona de la ceafa la cap.

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii