Pune o întrebare

Sport

în 27 August 2015 | a întrebat:

am inceput sa merg la sala de o saptamana.In prima zi am facut piept cu bara si cred ca am impins gresit,am impins din umeri cred, deoarece acum ma doare umarul drept si de abia daca fac 5 repetari corecte.Cu mana stanga simt ca as putea impinge chiar mai mult dar cu dreapta nu.Care este problema? Este o accidentare sau nu mi sunt la fel de puternice bratele?

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 August 2015 | a răspuns:

Nu te-ai incalzit bine.
De asemenea, poti avea mai multa forta in mana stanga decat in cea dreapta si viceversa.

Te sfatuiesc daca esti in prima saptamana sa nu lucrezi pe sectiuni ci sa-ti obisnuiesti corpul prima data cu sportul. Incearca aparatele, lucreaza in serii, vezi ce ti se potriveste, ce poti. Abia dupa iti poti crea un program pe grupe de muschi. De asemenea, incalzirea nu e cea pe care o faci la inceput si atat, cea generala. Inainte de lucrul fiecarei grupe de muschi, incalzeste grupa respectiva! Degeaba sari tu cu genunchii la piept daca tu o sa lucrezi biceps/triceps.
Spor la treaba!

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 27 August 2015 | a răspuns:

Salut, incearca sa opresti antrenamentul cateva zile pana iti revii si sa nu te mai fortezi asa tare

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2015 | a răspuns:

Ori este de la febra musculara. ori daca nu, ti s-a disclocat ceva...

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2015 | explică (pentru Resurrection):

De la febra nu e.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 August 2015 | a răspuns:

Daca nu ai facut incalzirea este normal ca te doare umarul deoarece l-ai fortat iti sugerez sa fi data viitoare incazit foarte bine si incalzirea are un rost acela este de a evita accidentarile.Iti sugerez sa te dai cu un gel pentru durere musculara si sa renunti la sport 5 zile apoi sa reincepi. Sport inseamna sanatate dar daca nu e facut corect nu are nici un rost. Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Octombrie 2016
tiktak44 întreabă:

am facut un antrenament umeri la sala cu impins bara deasupra capului pe spate si pe fata si am amvut in timpul antrenamentului nisete mici dureri, dar acum ma doare destul de tare trapezul(cred),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2012
Asazuky întreabă:

am 16 ani si m- am apucat de sala de vreo 5- 6 luni nu am lipsit aproape nici o zi si totul ok pana saptamana trecuta cand din prostie am incercat sa fac la piept cu 80kg desi stiam prea bine...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2022
claudiu824343 întreabă:

Salut TPU, fac sala de 3 luni si cand vreau sa lucrez la piept sau umeri cu greutati mai mari, mana stanga imi cedeaza dupa 2-3 repetari iar mana dreapta inca mai poate cu usurina. Ce pot face?

4 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie 2014
Ionel201011 întreabă:

merg la sala si as vrea sa stiu daca astept program de 6 zile full body, e bun? L- am gasit pe net "Un program din cele a lui Arnold" PIEPT 1. Impins din culcat cu haltera – 5 serii,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2010
Ana213 întreabă:

Unde se pune panglica de doliu? Pe umarul stang sau drept? Pe piept in partea dreapta sau stanga?

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 28 Noiembrie
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS?

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii