Ambele intervale sunt ok, cand ti-e tie mai bine si in care apuci sa te odihnesti mai mult. 8-9 zic eu.
E prea devreme. Eu faceam sport doar seara insa cu cel putin 2 ore inainte de somn. 6-7 seara
Probleme e lucrez si seara sunt extenuat si mai am si teme... de invatat