Pune o întrebare

Sport

în 24 Martie 2013 | a întrebat:

am nevoie urgent de ajutor.Merg de doua saptamini la sala si am un program special de antrenament.Insa in zileele cind antrenez muscii abdominali si bicepsii, sufer noapte de o insomnie ingrozitoare! Tin sa mentionez ca evit supraantrenamentul.Ce e de facut.Va rog ajutati-ma cineva!

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 25 Martie 2013 | a răspuns:

Zi cum antrenezi abdomenul si bicepsii

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Schimba antrenamentul!

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Martie 2013 | a răspuns:

Ce program, era greu de scris?
Pe mine ma calma la inceput o baie fierbinte desi era vara, mancam ceva usor cand ajungeam acasa.

Ce simti? Te dor muschii? Oboseala si nu poti adormi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2013 | explică (pentru Mihaita21):

Nimic nu simt nici oboseala nici durere musculara, pur si simplu adorm dar peste jumte de ora, cel mult o ora ma trezesc si pina la ora 7 stau cu ochii in pod si nimic nu mai pot face!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2013 | a răspuns (pentru Andreivoics33):

Deci ce fel, definire? masa?
Faci abdomen si biceps in aceeasi zi?
Mananci rahaturi? (shoarme, kebape(intentionat) )
Iei ceva, ajutoare?
Pot fi multe cauze. Ai spus prea putine lucruri. Eu spre exemplu la inceput supraantrenam pieptul si spatele pana nu mai puteam, si aveam febra de nu mai adormeam(desi erau rezultate, era un program pentru cei initiati si corpul meu nu rezista). Alt exemplu luam suplimente si nu consumam toata energia si mi-era greu sa adorm.
Si oboseala iti poate da insomnii.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Martie 2013 | a răspuns:

Zi ce program ai ca sa ne dam seama!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Martie 2013 | a răspuns:

Pai mananci? stii ca trebuie de 6-7 ori pe zi sa mananci? glucide=energia, proteinele=muschii, crezi ca muschii vor creste fara sa le dai mancare? si normal ca vei fi obosit... inainte de antrenament poti bea o portie mare de cofeina cu arginina

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 August 2012
calinsocol00 întreabă:

CAre e antrenamentul zilnic pentru un copil de 12 ani pentru a isi forma muscii abdominali si bicepsii?

4 răspunsuri
trimisă pe 4 Septembrie 2013
Firstman întreabă:

As vrea sa- mi dezvolt cei mai "importanti" muschi(abdominali, bicepsii etc.) insa am nevoie de ajutor! As vrea sa ma ajutati cu exercitiile, alimentatia si toate cele, dar vreau explicatii pe...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Iulie 2018
Fedaskyn întreabă:

as vrea ca pana incepe scoala sa- mi dezvolt muschii abdominali sufiecient de mult incat sa se observe acele "patratele" pe abdomen fara sa trebuiasca sa- l incordez. Am aproape 16 ani, 163cm-...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2013
Mastour întreabă:

Salut, am nevoie de un antrenament pentru masa musculara, in special piept. si inca un antrenament pentru MMA, vreau sa ma antrenez acasa. pentru ca nu avem sala de lupte in oras. Multumesc...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 7 Noiembrie 2010
alexandrurap întreabă:

Salut, am prietenit cu o fat 2 saptamini, apoi imi zice ca are prieten, au trecut doua saptamini de cind nu am vorbit, cum sa procedez mai departe? raspundeti urgent! am nevoie de ajutorul vostru

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii