Pune o întrebare

Sport

în 8 Noiembrie 2018 | anonim_4396 a întrebat:

Buna,am o intrebare. Daca am 13 ani si am 161 la inaltime si am 71 de kg imi puteti spune cam cate calorii ar trebui sa mananc pe zi.Si cum as putea slabi putin.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Ca sa slabesti putin, poti face mai multa miscare fara sa schimbi ce mananci. Fa mai multe activitati in aer liber, plimba-te, mergi mai mult.

Consider ca a incepe sa numeri calorii la aceasta varsta iti poate limita libertatea. Asta se intampla si cu adultii care vad numaratul caloriilor drept o munca in plus. Daca o faci din placere, atunci vorbim despre altceva. Ghidurile acceptate spun ca necesarul caloric pentru un baiat cu varsta de 13 ani este de 1800-2400 kcal. Alte ghiduri spun ca necesarul este undeva la 55 kcal per kilogram corp. Dupa cum vezi, nici asta nu este o stiinta exacta si ceea ce functioneaza este determinarea individuala a necesarului, care oricum se schimba in functie de activitatile zilnice. Asta este un aspect mai complicat pentru ca e nevoie de timp si de atentie pentru a afla necesarul caloric pentru fiecare persoana in parte.

Presupun ca nu iti prepari tu alimentele. Vorbeste cu parintii sau un alt adult in care ai incredere pentru a primi mai multe sfaturi. Schimbari mici de genul limitarea uleiului sau alegerea altor metode de preparare a alimentelor sunt mai utile pentru inceput.

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 9 Noiembrie 2018 | a răspuns:

La 13 ani si 1.61m ar trebui sa mai maxim 50kg.
Daca vrei sa dai jos, mai ales ca ai 21 kg in plus, trebuie sa te apuci de sport, practicat zilnic minim 1 ora, pana transpiri si mancat modest, reducand portia la jumtate.
Dulciurile, sucurile, painea, pastele fainioase si pizza NU au ce cauta in mancarea ta, pana nu dai jos toate cele 20kg.
Tu vrei sa slabesti un pic?
Pentru ca 20 de kg peste greutatea normala, este o gramada, nu un pic. Practic esti deja incadrat la "obezitate".
Uite aici, calculatorul:
http://www.nutritiepediatrica.ro/calculator-imc/

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Nu trebuie sa mănânci anumite alimente sau un nr exact de calorii.
Ideea e sa mănânce dimineața la prânz și seara
ȘI poate o gustare între mese constând într-un fruct.
Renunță la sucuri, sosuri, dulciuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru saftaiiustin):

Ideea e fix sa mananci un anumit numar de calorii. Daca stii mai putine decat cel care pune intrebarea, ideal e sa eviti sa raspunzi winking

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Noiembrie 2018 | a răspuns:

De-obicei la fete si la persoanele care nu fac un efort mare si nu fac sport ar trebui 1000 sau 1400.Incearca sa renunti la prajeli, fast-food, dulciuri si paine.Fa cat mai multe abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iunie 2017
Gabriel_Ionut_2000 întreabă:

imi puteti spune si mine ce ar trebui sa mananc pentru a slabi si ce fel de exercitii>

5 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2023
anonim_4396 întreabă:

Salut TPU, vreau ca pana la vara sa slăbesc cam 12 KG! Am o aplicatie care iti arata fix cate calorii ai voie sa mănânci, mie imi arata 1500! (Sa mențin greutatea pe care o am ar trebui sa mananc...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Iunie 2018
Losnams întreabă:

Cum credeti ca as putea slabi? Am 14 ani și sunt baiat. Cam cate calorii ar trebui sa mananc zilnic? Ce exercitii sa fac? E bun alergatul de exemplu? Si cam cate ture de stadion ar trebui sa fac? Dau ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Am 13 ani, 70kg și 1.67, sunt gras și vreau să schimb asta. Vreau să îmi controlez caloriile, sa fac sport. Îmi puteți spune cam cate calorii ar trebui un copil de 13 ani să mănânce,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2015
Eddy1995 întreabă:

Buna ziua ce sfaturi imi puteti spune pentru a slabi am 14 ani 1.47 m inaltime si 72 KG cum as putea slabi tin sa mentionez ca am incercat dieta cu supa de varza dar nu mi- a placut adica am incercat ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii