Poti sa faci ridicari cu piciorul, cred ca se numesc fandari. dar nu se mareste. il ridica si il face bombat.
Nu conteaza sa-l ai mai mare decat al lor pentru ca si fosta mea prietena avea fundul mic si nu-mi pasa:-J
Exercitiile cu adevarat eficiente pentru dezvoltarea masei musculare in aceasta zona sunt cele facute la sala, la aparate speciale: http://www.youtube.com/watch?v=SFyxDTCNalo.