am o nelamurire cu practicarea salii, fac sala de 10 luni si abia vad o usoara schimbare a umerilor bratelor si picioarelor, si faca cate 4 sedinte pe saptamana in care doar 2 saplamani am luat pauza.
Ma puteti ajuta cu niste exercitii pentru slabit la (Piept, solduri, burta si fese)?
Timp de 3 luni practicam de 2 ori piept a cate 5 exercitii dupa treceam la triceps, de ce se dezvolta asa de greu? ( e enervanta depunerea de grasime in partea de jos a pieptului)
Nu am o alimentatie foarte buna de nutrienti proteine si altele, dar nici una de aia foarte grasa!
Niste exercitii pentru a da jos grasimea aia din partea de jos a pieptului?
Si cam dupa cat timp se dezvolta pieptul natural fara suplimente doar o dieta bogata in proteine?
Incearca mers pe banda nu alergat e o panta a benzi cat mai mare gen cum ai urca pe munte cam 45 min pe sedinta si pentru restul cu greutati cat mai mici si multe repetari
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
"Nu am o alimentatie foarte buna de nutrienti proteine si altele"
Pai din alimentatie se fac muschii, NU din antrenament.
Muschii se fac din antrenament+alimentatie.
Doar antrenament = pierdere de vreme.
Invata sa mananci daca vrei muschi.
Aproape totul tine de alimentatie. nu ai avut rezultate prea bune pentru ca nu ai consumat destule proteine, destui carbohidrati, etc. ce program de antrenament ai?
Sfat de copil mic si firav.
Si cred ca el e COMPLET IDIOT de te ia in serios.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
