In primul rand abdomenele nu te ajuta cu nimic la slabit, alergatul este cea mai buna metoda de a slabi.
Daca nu esti in crestere,(nu stiu ce varsta ai), ai putea ca la cina sa manaci doar o salata de fructe(fara zahar sau frisca deasupra!)si daca iti doresti cu adevarat asta ai face bine ca pana la vara sa nu mai manaci DELOC fast-food si dulciuri cat de putine.Iti recomand ciocolata AMARUIE pentru ca e mai sanatoasa ca si celelalte.
Mult succes!
Pai ce treaba au abdomenele cu slabitul?
abdomene = fix ZERO pentru slabit, sunt exercitii de masa musculara
Pentru slabit : alergat, bicicleta, inot, etc., 3-4 antrenamente de 1 ora pe saptamana
+ o alimentatie sanatoasa ( asta necesita documentare, alimentatie sanatoasa NU inseamna fructe si legume ca o moara stricata )
Efort cardio-respirator: alergare, inot, bicicleta.
Program de nutritie, ce cat si cand sa mancati.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html