In stilu asta mai mult iti distrugi sanatatea.
5-6 mese/zi
min 8 ore de somn
maxim 50-60 de min la sala.
Nu prea este bine...
1)Incearca sa faci sala dupa minim 1 ora jumate dupa ce mananci, mesele sa fie cat mai bogate in proteine si vitamine(mananca carne de peste-contine mult omega 3)
2)Daca te duci la sala doar de 1 luna antrenamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 1 ora jumate daca lucrezi cat de cat intens.
3)Eu fac o sedinta la 2 zile si fac febra de fiecare data.Incearca si tu, dar cere'i antrenorului de la sala un program bun pentru tine.
4)In legatura cu somnul daca nu te simti odihnit dimineata incearca sa adormi mai devreme.
Sper ca te-am ajutat, daca nu esti lamurit mai intreaba-ma.
Succes!
Sti iti trebuie un program pentru chestiile astea...si in mesele ce le mananci trebuie sa fie nu stiu ce nutirenti...si somn foarte mult
Dar nu in felul asta se slabeste! "Esti ceea ce mananci!"