Felicitari pentru cat ai slabit!
Din experienta iti spun ca mentinerea este mai grea decat slabitul in sine
Incearca sa reduci numarul de carbohidrati pentru 2 saptamani, ii calculezi intr-o aplicatie zilnic - myfitnesspal sau calorii.oneden.com - adaugi alimente in meniu.
In rest daca faci 3-4 ore de sport pe saptamana e ok.
Nu uita ca grasimea de pe abdomen si solduri se duce mai greu, sunt zone greu de lucrat.
Grija la cantar, cum vezi ca ai pus >2kg ia masuri.
De 2 ori, maximum 3. O zi da, una nu, sau o zi da si 2 nu. Vine si iarna, mergi si cumpara-ti 2 ganetre, o minge pentru abdomen. si mai antrenezi ceva cande zapada mare sau nu ai mult timp. Au in Decathlon diverse