Pune o întrebare

Sport

în 2 Octombrie 2019 | a întrebat:

Buna!
Am slabit cam 10 kg in 4 luni, iar acum doresc sa ma mentin, insa nu mai am atat de mult timp pentru sport din cauza scolii.Am 15 ani, 1 60 si 52 de kg.Cam de cate ori pe saptamana ar trebui sa fac sport? Incerc sa mananc cat de sanatos pot.As mai vrea sa mai dau jos putin, pentru ca mai am grăsime pe abdomen si solduri.Cateva sfaturi?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Octombrie 2019 | a răspuns:

Felicitari pentru cat ai slabit!
Din experienta iti spun ca mentinerea este mai grea decat slabitul in sine winking
Incearca sa reduci numarul de carbohidrati pentru 2 saptamani, ii calculezi intr-o aplicatie zilnic - myfitnesspal sau calorii.oneden.com - adaugi alimente in meniu.
In rest daca faci 3-4 ore de sport pe saptamana e ok.
Nu uita ca grasimea de pe abdomen si solduri se duce mai greu, sunt zone greu de lucrat.
Grija la cantar, cum vezi ca ai pus >2kg ia masuri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2019 | a răspuns (pentru alina2k18):

Mentinerea este grea pentru cei care slabesc prin "dieta". Daca slabesti printr-un stil de viata sanatos, mentinerea vine de la sine, fara sa faci NIMIC special.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 2 Octombrie 2019 | a răspuns:

De 2 ori, maximum 3. O zi da, una nu, sau o zi da si 2 nu. Vine si iarna, mergi si cumpara-ti 2 ganetre, o minge pentru abdomen. si mai antrenezi ceva cande zapada mare sau nu ai mult timp. Au in Decathlon diverse

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Octombrie 2012
RandomGirl întreabă:

Imi doresc foarte mult sa slabesc, nu conteaza in cat timp, vreau doar sa mananc sanatos! Stiu "ponturile" clasice fructe, legume&sport, apa, sa nu mai mananc nesanatos, sa nu mai mananc...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 11 Noiembrie 2018
anonim_4396 întreabă:

Am 13 ani, 1.52 si 42- 43 kg. Acum mai mult timp am postat diferite intrebari despre greutatea mea si cum as putea sa scap de burta. Faza este ca am crescut in ultimele luni 2 cm, si ma ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iunie 2015
alex1353 întreabă:

Salut, incerc de ceva timp sa slabesc si nu prea reusesc, am alergat un timp si am citit pe net ca prin alergat scapi de greutate dar nu de grasime, eu nu am nevoie de asta, eu vreau sa scap de grasimea...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2019
lolista întreabă:

Buna! Din cauza ca incepe scoala, nu o sa mai am timp sa merg la sala sau sa fac sport de 6 ori pe saptamana, cum faceam.Asa ca, dupa ce am slabit 9 kg, as vrea sa mai pierd maxim 1 kg jumatate, ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2013
SJ001 întreabă:

Merg la sala de 3 ori pe saptamana (de vreo 3 saptamani) si fac de fiecare data cate 5 serii de abdomene (asa mi- a recomandat instructorul). Am 1.74 m si 66 kg. Cam in cat timp ar trebui sa apara...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii