Muta umerii miercuri. Abdomenul si antebratul sunt grupe mici, le termini pe amandoua in sub 30 de min si iti mai raman 20-30 de minute pentru umeri.
Si vineri lasa doar picioare, au 3 grupe ( coapse, bicepsi femurali, gambe ) si trebuiesc lucrate ca lumea.
Este bun dar ar fi mai indicat sa faci marti picioare si abdomen si vineri umeri si antebrat sau invers.
Si ar fi mai bine sa faci cate 4 seturi din fiecare pentru a evita supraantrenamentul
Cipi1212 întreabă: