as dori sa imi dati un program de exercitii zilnice, facute acasa, atat pentru slabire, cat si pentru a forma o masa musculara acceptabila. Nu le accept pe cele in care te obosesti de nu mai poti, ai febra musculara urmatoarea zi si slabirea sa fie atat de rapida incat pielea sa nu apuce sa se remodeleze... Funda pentru raspunsul cu cel mai adecvat program.

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Dieta:
mancare cu multe proteine(oua, lapte, carne) si carbohidranti (cereale)
cat mai putina paine

Antrenament:
te sfatuiesc sa urmezi urmatoarele antrenament.le urmez si eu si imi sunt de mare folos;)
http://www.twohundredsquats.com/
http://www.twohundredsitups.com/index.html
http://hundredpushups.com/
http://www.onefiftydips.com/index.html

Te-as sfatui sa le faci luni miercuri si vineri iar restul zilelor sa fie pauza. Daca se poate alearga in aer liber duminica sau daca nu in casa pe loc.Bafta

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

No pain No Gain! Cum vrei sa slabesti si sa faci masa musculara daca tu nu ai de gand sa iti muncesti putin organismul?
Incearca P90X si in 90 de zile o sa ai rezultate winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2012 | a răspuns:

Nu ai nev de o dieta ca sa slabesti.iti zic eu un program daca te tii de el ajungi ca Ronaldo. Dimineata poti sa alergi si 5 min in fiecare zii. faci genofexiuni cate poti sora mea are 10 ani si face 80 de genofelxiuni. si flotari de la 10-30, si mai poti sa faci abdomene eu fac cam 500 si am 17 ani.mult noroc

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

Du-te ma! poate 60... si sorata 20 :_

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

500 de abdomene pe zi? ce ma amuza oamenii care fac sute de abdomene pe zi si chiar cred ca stiu ce fac laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru MihaitzA31243131):

Pai u daca stai toate ziua pe scaun la pc de unde vr sa sa mai faci atatea fa sport omule si ai sa vezi rezultatele

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

Mai scuze pentru raspunsul de ieri, am fost nervos dar vezi tu multi se dau mari si ma enerveaza acesti oameni daca chiar e adevarat ce zici tu nu e nimic nu te-am jignit...

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

Mai citeste despre supra-antrenament si o sa vezi de ce 500 de abdomene / zi = o tampenie

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

Alimentatia e mult mai importanta decat antrenamentul, nu te faci "ca Ronaldo" doar cu antrenament

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu vreau sami metin corup perfect samatos si manac ca nu sunt schilod am nev de multe proteine pentru antrenametul care in fac zilic e improtata si alimetatia

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iunie 2012 | a răspuns (pentru Alexandru1826):

Daca faci zilnic faci o tampenie, mai documenteaza-te

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (8 răspunsuri)