Pune o întrebare

Sport

în 27 Martie 2022 | a întrebat:

Bună, aș vrea niște exerciții pentru coapsele interioare și exterioare.
Ceva ce la voi a funcționat!
Mulţumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Fă din alea, leg raises
Hanging leg raises
Și ceva hinge: deadlift (îndreptări) și nordic curls

Caută pe goagăl exercițiile, dar aviz pentru amator: dacă nu i-ai mai dat coapse/hamstringuri până acum, după o oră de facut din astea, n-ai să prea poți să mergi. Te caci pe tine de durere...

Poți începe cu greutatea corpului și dacă te simți în putere, poți pune și ceva greutate (la îndreptări poți chiar să faci cu bara cu greutăți, DAR NUMAI după ce ai prins execuția).

Spor. N-ai idee ce mă incită coapsele bine lucrate de femeie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Martie 2022 | a răspuns:

Mușchii din zona interioara a coapselor se numesc adductori. Caută așa și o să găsești multe variante.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Octombrie 2019
AndreeaCristina1992 întreabă:

M-am înscris la sală si as vrea sa stiu cam ce aparate subtiaza picioarele si coapsele interioare? Mersi.

1 răspuns
trimisă pe 26 Februarie 2011
Rebecca_1381 întreabă:

Hmm...stie cineva niste exercitii pentru "coapsele interioare"?:d...imi plac foarte mult "parantezele"(ma refer la picioare cracanate):))) vreau sa am si euu:))))))))))!

7 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2016
Beatriceandre întreabă:

Bună TPU am un frate de 5 ani care o să meargă la grădiniță nu a mai mers până acum si aş vrea sa il pregatesc cu nişte exerciții pentru a şti cateva lucruri gen : engleza etc... vreau câteva...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 20 Martie 2014
Nelutsa întreabă:

Salut.Există vreun program sau ceva cu care pot să dau drumu` la toate cele 4 boxe ale mele? Am 2 interioare şi 2 exterioare..fiecare merge pe driverul lui. Dacă le scot pe cele exterioare merg cele...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 31 Decembrie 2011
Orangeee întreabă:

Cum pot scapa de fesele interioare dar si exterioare?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii