Pune o întrebare

Sport

în 20 Mai 2014 | a întrebat:

As vrea si eu sa va intreb cum trebuie sa lucrez la sala pentru a face masa musculara? Multumesc... Cel mai bun si complex raspuns funda

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 20 Mai 2014 | a răspuns:

Pentru masa musculara cel mai important este alimentatia!
alimentatia pentru masa musculara trebuie sa contina: carbohidrati(orez,cartofi,paste fainoase)
proteine(carne,lapte,branza,oua,soia, somon)
grasimi sanatoase(alune, migdale, caju, nuci)
fructe si legume

ca antrenament:-exercitii de baza:
-impins din culcat
-presa militara
-flotari la paralele
-flexii si extensii cu bara
ca supliment neaparat un concentrat proteic:http://www.bodytimero.com/......ndard.html
asa pui muschi!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 August 2014
Raducan_David_1996 întreabă:

Salut, am 13 ani si 1, 67m inaltime si as vrea sa ma apuc de sala... Dar am o problema cu inaltimea, as vrea sa stiu ce masa musculara sa nu o lucrez, Funda la cel mai bun Raspuns!

1 răspuns
trimisă pe 24 Ianuarie 2015
RadukxD întreabă:

As vrea si eu mai multe detalii despre ce grupe de muschi ar trebui sa lucrez, deoarece vreau sa pun ceva masa musculara... care ar fi grupele care trebuiesc combinate, cate serii si poate alte...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am 16 ani, merg la sala si sunt incepator. Cu ce greutati trebuie sa lucrez sa nu fac supra-antrenament si sa nu mai cresc in masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2011
Adw întreabă:

Daca fac sala pentru a-mi creste masa musculara si pentru a slabi trebuie sa tin un anumit regim? De exemplu pentru "a face muschi" trebuie sa mananc proteine (carne, oua, lactate). Chiar si daca mananc...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Octombrie 2015
Al3rT întreabă:

Cam cat timp trebuie sa faci sala pentru crestere in masa musculara?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 21 Noiembrie
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii