Pune o întrebare

Sport

în 30 Ianuarie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Buna!! As vrea si eu un program de antrenament, pentru biceps, antebrat si deltoid.Am 15 ani si am 2 gantere de 3 kg. Daca se poate pe toata saptamana si cu cat sa maresc greutatea si numarul de repetitii pe saptamana.

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 30 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Pai faci serii zilnic prima data incepi cu mai putine si dupa aia tot maresti intensitatea exercitiilor. Si ai putea mari din saptamana in saptamana cu cate un kg maxim 2 ca sa nu fie prea mult dintr-o data.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Nu e suficient sa antrenezi doar bicepsul, antebratul si deltoizii. Toate grupele musculare trebuiesc lucrate in aceeasi masura.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Frate,nu ma pricep foarte bine in domeniu.dar am 12 ani si am gantere de 3kg, la anii tai ti-ar trebui 2 gantere cu 10kg fiecare laughing . Asta cred.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 August 2014
Roby669 întreabă:

Am 14 ani jumate. Azi ma duc sa imi cumpar 2 gantere de 3kg ( stiu..sunt leguma) si as vrea si eu un program de antrenament in special pentru brate: biceps, deltoid, antebrat, triceps. Daca...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Decembrie 2012
Alex2701 întreabă:

Am 12 ani 1.55 si 42kg.Aș dori sa îmi dezvolt mușchii ( în special biceps, triceps, pectorali abdomen și antebraț).Aș vrea un program de antrenament detaliat (precizez ca nu am gantere dar...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2013
jijiduru întreabă:

Salut TPU as dori sa imi spuneti cei care faceti sala sau sunteti documentati in acest domeniu daca urmatorul program de antrenament este potrivit LUNI= umar, trapez, pectoral MIERCURI=biceps,...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2012
LOPAO întreabă:

Salut, recent mi-am cumparat niste gantere pentru a face intr-o anumita masura acasa "sala". Daca se poate sa-mi propuneti un program pentru incepator. Mentionez ca am 57 de Kg cu o varsta de 17 ani si...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
radu383838 întreabă:

Salut, dacă fac calisthenisc (sală cu greutatea corpului) și pun ceva mușchii pe mine, o sa ma îngreuneze la bataie? Adică mușchii o sa ma facă mai lent sau ceva de genul?

12 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
costynel2000 întreabă:

Salut, aveți idee ce este BCCA de obicei cei care fac sală iau așa ceva, si la ce ajută el?

4 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cu ce echipă de fotbal țineți de mici copii, de când va știți? Eu țin din tot sufletul cu Oțelul Galați, echipa mea preferata, din 2006 de când aveam 12 ani, cam de atunci a început să...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie
AvalohAlyn întreabă:

Ne îndreptăm către distrugerea umanității sau o direcție foarte rea in care o ia umanitatea acum cu toate crizele astea de pe glob?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 3 August
Ciocinta_Alexandru_1976 întreabă:

Cum se pronunța corect numele jucătorului de fotbal de la CFR CLUJ Alexandru Chip -ci- u sau Alexandru Chip-ciu?

18 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii