Buna, as vrea un pic de ajutor in legatura cu caloriile si cat sa mananc.
Am 16 ani, 1, 62 si 50 de kile, dar vreau sa cresc in masa musculara si nu stiu cat sa mananc in fiecare zi

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 8 Octombrie 2022 | a răspuns:

Ca sa iei in greutate mananca PESTE 2500-3000 de calorii pe zi, in special carne si legume gatite.

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2022 | a răspuns:

Mananca de 4 ori pe zi, proteine + carbohidrati la fiecare masa.

Proteine = carne, peste, branza, oua, mazare, fasole, linte, naut
Carbohidrati = cartofi normali, cartofi dulci, orez, paste, paine integrala

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2022 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bro, am si eu o intrebare. Daca ai hernie de disc ce exercitii trebuiesc evitate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Octombrie 2022 | a răspuns (pentru Bogatasul):

Cele pe care iti zice doctorul tau sa le eviti. Doar un doctor iti poate raspunde corect la intrebarea asta.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 14 August 2015
c0smin7 întreabă:

Salut, am 17 ani, 1, 75 inaltime si 60 de kg si sunt foarte slab as vrea daca puteti s'au stiti un program special de exercitii de facut acasa si c'am ce ar trebui sa mananc ca sa cresc in masa musculara...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2015
Smeq întreabă:

Salut, as vrea si eu sa stiu cam ce ar trebui sa mananc ca sa cresc in masa musculara (fac sala), tin sa mentionez ca nu am un buget mediu, dau funda.

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2021
Emanuelmessi întreabă:

Salut, ce trebuie sa mananc ca să cresc în masa musculara, nu vreau pătrățele

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2017
Sorin_Radu_1993 întreabă:

Cum cresc masa musculara la un pitbull e mic acum dar vreau sa stiu...

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2013
Cris06 întreabă:

Hei, necesarul meu caloric este de 1700 cal/zi, pentru a ma ingrasa sanatos ( masa musculara, nu tesut adipos) eu mananc proteina la fiecare masa si i- au shake- uri proteice, dar cu caloriile cum ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

Buna, as vrea un pic de ajutor in legatura cu caloriile si cat sa mananc. Am 16 ani, 1, 62 si 50 de kile, dar vreau sa cresc in masa musculara si nu stiu cat sa mananc in fiecare zi

Buna, as vrea un pic de ajutor in legatura cu caloriile si cat sa mananc.
Am 16 ani, 1, 62 si 50 de kile, dar vreau sa cresc in masa musculara si nu stiu cat sa mananc in fiecare zi