Pune o întrebare

Sport

în 22 Mai 2013 | a întrebat:

Astazi mi-am luat o gantera de 10 kg si as dori un program bun, am auzit ca conteaza mult greutatea, inaltimea, grosimea oaselor, forta asa ca va dau si aceste detalii: 16 ani, 1.74 inaltime, 60 kg, oasele le am mai subtiri, forta am destula pentru ca fac de la 11 ani flotari, abdomene si de 3 ani tractiuni si ridicari cu gantera de 6 kg iar astea in mod frecvent. Sper ca v-am dat destule detalii pentru a imi da un program destul de bun si inca un detaliu : pot face 15 ridicari cu acesta gantera de 10 kg. Mersi anticipat.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Mai 2013 | a răspuns:

Uite aici explicat bine :

http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 23 Mai 2013 | a răspuns:

Nu prea conteaza

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2013 | a răspuns (pentru andrei1234512):

Cum sa nu conteze? un program e ceva ESENTIAL pentru rezultate.

Esti doar un copil mic paralel cu sportul, nu? De genul care lucreaza zilnic ( sau de mai multe ori pe sapt aceeasi grupa )

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2013 | explică (pentru Cosmin86):

Mi-ai putea da un program? Ca vad ca tu stii ceva. Un program cu gantera in care sa nu lucrez numai bicepsul, nu trebuie sa imi explici foarte clar ca inteleg eu exercitiile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Mai 2013 | a răspuns (pentru MLorand78):

Uite aici explicat bine :

http://www.getfit.ro/......acasa.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 21 Ianuarie 2013
AlbertRock întreabă:

Am 16 ani, 1, 66m şi fac exerciţii de culturism, "acasa", cum ar fi ridicări cu gantera biceps/triceps, abdomene (mai multe tipuri), genoflexiuni, tractiuni, etc...Nu fac exerciţii cu haltere....? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 10 Noiembrie 2014
Alexys2001 întreabă:

Daca fac zilnic 200 flotari, 15 tractiuni si 50 ridicari cu gantera de 5 kg in cat timp voi vedea rezultate ca forta? P.S.: Am 14 ani. :D

6 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
AlexCM întreabă:

Sunt Alexandru am 14 ani 50 kg si 1.72 inaltime... Nu am masa musculara dezvoltata atat de tare si as dori niste sfaturi pentru cresterea in masa musculara cat si forta. Am facut astazi...? (mai mult)

24 răspunsuri
trimisă pe 29 Martie 2014
RareSika11 întreabă:

Imi puteti spune daca este bine sa fac tractiuni, genoflexiuni, flotari si abdomene in fiecare zi? Sunt exerciti calistenice ( cu greutatea corporala ) as vrea sa imi spuneti si un program de asemenea...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2013
Fonky întreabă:

Am 1.74 inaltime si 57Kg. Este buna greutatea pentru inaltimea mea? Daca nu, cat ar mai trebui sa ma ingras?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 23 ore
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 18 Noiembrie
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii