Că tot vine vara m-am apucat de așa numitul "6 pack" am dat jos stratul adipos de pe abdomen și vreau să-mi tonific bine abdomenul, momentan fac de 4 ori pe săptămână. M-am reapucat de el acum o luna(iarna asta nu am făcut mai deloc).Exercițiile până acum le făceam În casa, dar vreau să încep și ceva exerciții la bara de tracțiuni, și ceva exerciții mai grele care dau rezultate bune( eu am mers pe cele clasice). Deci... cine ma poate ajuta cu un program bun de antrenament pentru abdomen? Dau fundă....Mulțumesc mult!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 16 Mai 2014 | a răspuns:

Abdomenul se face din alimentatie, nu antrenament.

exercitii la bara de tractiuni = spate, biceps, si putin umeri si antebrat

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Mă refeream la exercițiile în care stai atârnat de bara de tracțiuni.
Este și normal...alimentația este pe primul loc, dar trebuie și un antrenament bun, pentru realizări mari. Eu de pe aici mă mai inspir http://www.bodybuilding.com/

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2014 | a răspuns (pentru stout2000):

Da. pana vara viitoare o sa se vada schimbari semnificative.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 16 Mai 2014 | a răspuns:

Uite aici... http://www.despreculturism.ro/......idiat.html

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Iulie 2016
Craciun_Ilie_1997 întreabă:

Are rost sa mai fac exercitii speciale care dezvolta doar abdomenul daca fac tractiuni la bara si flotari? Sunt interesat sa lucrez toti muschii din partea superioara a corpului. Imi ajuta abdomenul ca...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Septembrie 2013
uLyThU întreabă:

Salutare tuturor! De ceva vreme m- am apucat de sala, mai precis 4 luni, desi vara a fost o perioada cam proasta pentru mine(am cam tras chiulul de la mase, somn prea mult sau prea putin)efectele nu ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Aprilie 2019
Louys întreabă:

Salutare! Am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala! Dar am o dilema.Eu, pana in ziua de azi, am practicat un sport, in care iarna si vara aveam o perioada de pregatire fizica ce consta in exercitii...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2017
office1999 întreabă:

M- am apucat sa fac exercitii pentru masa musculara, acasa, cam prin luna aprilie, se vad rezultate dar vreau sa am abdomenul cat mai vizibil, in momentul de fata am 4 "patratele" si ceva grasime...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 8 August 2012
alexionut98 întreabă:

am o bara care se prinde in tocu usii si bag picioarele sub ea si fac exercitii pentru abdomen fac seara 200 dupa sar coarda si dupa ce sar coarda mai fac 50 abdomene cu dieta m- ar ajuta la...? (mai mult)

3 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii