Pune o întrebare

Sport

în 1 Octombrie 2012 | a întrebat:

Cine imi spune un program bun de sala si de alimentatie fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine...as vrea sa fac si eu ceva patratele poate si sa-mi dezvolt cat se poate de mult muschii(nu chiar in gen mr. olympia)...saptamana aceasta termin prima cutie de Gaspari Nutrition Superpump Max si voi continua sa iau pentru ca observ ca merge bine...sun genul de persoana care daca manaca seara la ora 10 ceva mai consistent ma ingras 500g-1kg,acum aproximativ 7-8 luni am reusit sa ajung de la 91kg ls 70kg la 1.79-1.80 si metabolismul meu inca nu sa obisnuit cu noua greutate si am mereu tendinta sa ma ingras...in general as vrea sa stiu cum pot scapa de grasimea de pe abdomen...merg la sala 5 zile pe saptaman si am programul urmator:luni - spate+biceps,marti - piept+triceps,miercuri - umeri + trapez, joi - picioare, vineri - spate+biceps iar urmatoarea vineri piept+triceps iar abdomenele le fac miercurea la plan inclinat cu greutate pe piept+stepper 2km in fiecare zi

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns:

Un program care sa ti se potriveasca nu o sa gasesti pe net.

Nu ai cum sa iti dezvolti cat se poate de mult muschii fara proteine.

Pentru grasimea de pe abdomen fa cardio.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2012 | explică:

Vroiam de fapt sa intreb ce alte surse de proteine mai sunt pentru ca nu voi ighiti zilnic piept de pui grill de 2-3 ori pe zi asta e clar pentru mine dar nu stiu ce ati inteles voi doi de spuneti ca fara proteine nu fac nimic...nu am spus ca fug de proteine straight face

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru PrOx):

"fara sa pomeniti de carne la grill si alte surse de proteine", din asta se intelege ca nu vrei sa auzi de nicio sursa de proteine.

In fine. Eu mai consum : peste, branza, lapte, lactate, shake-uri proteice ( dymatize elite whey, gaspari myofusion ). Ar mai fi soia, dar e o sursa foarte proasta de proteine.

Si mai sunt proteinele vegetale, dar nu le iau in considerare, ca nu au profil complet de amino, dar ajuta totusi.

Si un program bun de 5 zile :

ziua 1 -> piept + abdomen
ziua 2 -> spate
ziua 3 -> picioare
ziua 4 -> umeri + trapez
ziua 5 -> brate

Acesta e unul din cele mai bune programe de 5 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 1 Octombrie 2012 | a răspuns:

Nu lucra biceps sau triceps de 2 ori pe saptamana, e prea mult. Un antrenament pe saptamana e suficient, in rest e ok antrenament.

"si alte surse de proteine", pai proteinele sunt CELE MAI IMPORTANTE in procesul cresterii masei musculare. Fara proteine nu faci nimic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Octombrie 2012
PrOx întreabă:

A mai folosit cineva Superpomp Max de la Gaspari? Eu tocmai termin prima cutie si observ ca merge bine...programul meu este urmatorul:luni - piept+ triceps, marti - spate+ biceps, miercuri - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 August 2015
omulpaiangan întreabă:

Pareri despre acest program la sala : luni : piept biceps marti : spate trapez joi : umeri triceps antebrat vineri : picioare abdomen. Funda.

8 răspunsuri
trimisă pe 10 Mai 2016
whbl93 întreabă:

Cum vi se pare programul asta pentru sala : luni - piept. marti- umeri trapez, miercuri- picioare, joi- spate, vineri - biceps si triceps?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2020
Oricine15 întreabă:

DAU FUNDA! E bun programul acesta pentru sala? Luni- piept + triceps Marți- Umeri + Trapez + abdomen Miercuri - Spate + Biceps Joi Picioare+ Abdomen Vineri Umeri + Triceps 15kg alimentație...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii