Cum ard grasimea depe solduri? Poze sau videoclipuri cu exerciti daca se poate.Neaparat trebuie sa slabesc la solduri. Multumesc anticipant.

Buna.

Cateva remedi ar fi astea :

1. Renunta la mancarurile pline de zahar si grasimi.

Atunci cand mananci zahar, organismul declanseaza o cantitate enorma de insulina, pentru a se apara si pentru a putea metaboliza glucoza pe care tocmai ai consumat-o.

Insulina este un hormon secretat de pancreas. Ea este indispensabilă pentru reglarea glicemiei după mese şi permite utilizarea glucozei de către celule.

Daca „aripioarele" tale sunt excesiv de proeminente, cel mai probabil s-ar putea sa ai probleme cu acest hormon, care in mod normal are rolul de a regla cantitatea de zahar din sange. O dieta ce abunda in zahar determina celulele sa nu mai functioneze corect si excesul de glucoza din sange ramane in aceste zone problematice.

Asadar, este important sa reduci pe cat posibil consumul de zahar. Inlocuieste produsele ce contin mult zahar (ciocolata, prajiturile, torturile) cu fructe proaspete sau fructe uscate. Stiu cateva deserturi delicioase pe care le poti face din fructe uscate si fructe proaspete, care sa te si ajute sa slabesti si sa arzi caloriile.

In acelasi timp, sosurile grase, prajelile sunt de evitat, deoarece pe cat sunt de nesanatoase si periculoase pentru oganism, pe atat reprezinta niste adevarate bombe calorice, care se vor instala comod direct pe soldurile tale.



2. Mananca alimente care topesc grasimile si stimuleaza arderile

Este foarte important sa mananci alimente care sa iti stimuleze metabolismul si sa accelereze arderile. Am scris foarte multe astfel de alimente in ghidul pe care il poti descarca gratuit din dreapta site-ului. Cateva dintre ele sunt scortisoara, piperul si ardeiul iute.

De asemenea, legumele si fructele proaspete satisfac nevoia de a rontai, sunt pline de apa si sunt sarace in calorii. Cand iti doresti sa rontai ceva, mananca cateva legume proaspete taie cubulete. Deoarece sunt pline de enzime si de vitamine, care iti hranesc celulele corpului, automat vei simti si o senzatie de satietate care iti va potoli foamea. Corpul tau se va bucura de abundenta de antioxindanti si prospetime pe care i-ai adus-o si drept urmare, te va rasplati pe masura. Vei avea energie si in acelasi timp vei arde si grasimile nedorite.



3. Nu sari peste micul dejun

Mananca micul dejun in fiecare zi. Ea este cea mai importanta masa a zilei. Potrivit Consiliului American de Exericitii fizice, luandu-ti timp sa iei micul dejun in fiecare zi, te va ajuta sa faci alegeri alimentare sanatoase si sa previi mancatul excesiv si raitele prin bucatarie de peste zi. Studiile au aratat ca cei care si-au facut un obicei din a servi micul dejun in fiecare dimineata, au sanse sa slabeasca cu pana la 5-6 kilograme intr-un an de zile, fara niciun alt efort.

Ai nevoie de energie pentru a da randamen bun pe tot parcursul zilei si nimic nu te energizeaza mai bine decat o salata de fructe sau un iaurt rece cu cativa fulgi de ovaz si putina miere.



4. Focuseaza-te pe exercitii cardio

Exercitiile cardio te ajuta sa reduci grasimea din orice parte a corpului, inclusiv aripioarele de pe solduri. Este bine sa retii ca nu ai cum sa slabesti doar intr-o singura parte a corpului. Atunci cand slabesti, slabesti peste tot, implicit in zona soldurilor.

Fa -ti un program de exercitii cardio pe care sa il respecti cu strictete. Exercitiile cardio, care iti solicita si inima, cum ar fi aerobicul, inotul sau jogging-ul sunt foarte eficiente pentru ca te ajuta sa pierzi multe calorii, iar rezultatele se vad dupa aproximativ 10 zile. Gaseste moduri in care sa te poti distra in timp ce faci sport, astfel incat sportul sa devina o activitate placuta, nu o povara pe capul tau. De exemplu, stabileste-ti un program de antrenament cu o prietena, astfel incat totul sa devina mai usor si mai atractiv.

Nu rata nicio ocazie de a face miscare, inlusiv prin casa : atunci cand vorbesti la telefon, plimba-te prin casa sau fa cateva genuflexiuni, sau cand esti la birou, nu uita sa iti intinzi picioarele si bratele, pentru putin streching.

Fa undeva la 60 – 90 de minute de exercitii cardio de 4-5 ori pe saptamana daca vrei sa vezi rezultate adevarate. Daca pierzi 700 de calorii in 5 sedinte saptamanale de antrenament, vei slabi cu adevarat in zona soldurilor.

De asemenea, pilates-ul este un sport deosebit de eficient. El se focuseaza pe intinderea muschilor din diferite zone ale corpului si te ajuta foarte mult sa reduci grasimea din zona soldurilor. In afara de asta, este deosebit de placut si relaxant, ajutandu-te chiar sa iti imbunatatesti calitatea somnului.

5. Bea multa apa si ceaiuri

Hidratarea joaca fara doar si poate un rol major atunci cand vrei sa slabesti. Apa te ajuta sa elimini toxinele din corp, in timp ce iti pastreaza muschii si organele hidratate. Bea suficienta apa atat in timpul zilei, cat si inainte si dupa antrenament.

♦ Un pahar cu apa pe stomacul gol, cu putina zeama de lamaie te ajuta sa iti detoxifici corpul si sa iti stimulezi metabolismul.

♦ Un pahar cu apa inainte de culcare te ajuta sa iti mentii hidratarea pe timpul noptii.

Iar restul paharelor de 6 le bei in timpul zilei.

Multa bafta!