Buna

Am niste intrebari in legatura cu muschii.

Am aproape 14 ani, Fac zilnic 100-150 abomene si 10 serii de cate 10 ridicari haltere(cred ca au vreo 5 kg, nu stiu sigur). Intrebarea este: daca fac 7/7 zile din saptamana muschii se vor dezvolta? Am citit pe internet ca muschii se vor dezvolta numai daca ai perioada de odihna (sa faci doar 4 zile /saptama). Fac abdomene de 6 luni iar haltere de vreo 2 luni si am vazut rezultate mai ales la antebrat si la abdomen. Ce ziceti programul meu necesita modificari din moment ce da rezultate? daca fac de 4 zile/saptamana imi vor creste muschii mai repede sau nu din moment ce deja cresc facand exercitii zilnic?

As zice sa maresti greutatea la gantere.Am 14 ani si fac cu gantere de 10 kg.

Salut! eu ma antrenez de 2ani si ceva, si se vad rezultate considerabile. un sfat este: trebuie ca intre antrenamente sa existe o pauza de odihna. pauza o stabilesti tu in functie de cat de obosit esti dupa antrenament

Sal antrenamanetul tau nu este chiar unul bun am mult de explicat dar iti dau un sait si te va invata multe http://www.culturism.ro/
FUNDA?

Banuiesc ca vroiai sa zici gantere, nu haltere.Si incearca sa maresti greutatea treptat.Si da ai nevoie de pauza macar 4-5 zile pentru fiecare grupa de muschi(adica faci azi biceps si piept, maine spate-triceps, ziua urmatoare picioare-abdomen si dupa umeri si trapez). Adica sa nu lucrezi o grupa de muschi de mai mult de 2 ori pe saptamana.

Poate te ajuta sa te orientezi mai bine:
Musculatură
http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
http://www.youtube.com/watch?v=EJzCVgtnRSk
http://www.cumfacisa.ro/Cum-sa-obtii-un-abdomen-in-patratele