Buna! Vreau sa am un abdomen plat,nu am probleme mari in cazul asta,dar nu prea stiu cate abdomene sa fac zilnic pentru a vedea rezultate. Fetelor,care ati incercat, astept sfaturi.Fundita.Va multumesc!

Nu obtii rezultate numai din abdomene simple. 95% din munca necesara pentru un abdomen definit este sa dai jos grasimea de pe burta, si nici un exercitiu pentru abdomen nu are cum sa faca asta. Poti sa ai muschi abdominali super-lucrati, dar daca sunt acoperiti de un strat interior de grasime, nu ai cum sa ii vezi/simti.

Pentru a scapa de asta poti face exercitii cardio: alergat, sarit coarda, tae-bo, zumba, la pedalat, ori HIIT (High Intensity Interval Training) ca asta, dar mai sunt si alte feluri, poti citi mai mult despre el pe net: http://www.youtube.com/watch?v=zpeN0xX1VVg
Acest tip de antrenament dureaza putin, dar are intensitate foarte mare si arde grasimea mult mai bine decat a-i face spre exemplu 50 min de zumba la sala/acasa. Pentru inceput poti face cat poti ca e destul de greu.

Apoi partea care e mai importanta decat sportul, e alimentatia. Daca faci astea si mananci aiurea nu se vor vedea rezultate.
Exercitii de`astea cardio (iti alegi care vrei tu) poti face de 2 - 3 ori pe saptamana, si in alte zile exercitii pentru abdomen.
De exemplu: http://www.youtube.com/......ttp?/watch

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Sau cauti si faci ce exercitii vrei.

Poate fi asa: Luni-cardio, Marti-abdomen, Miercuri-cardio, Joi-abdomen
Restu pauza si sa dormi cel putin 8 ore pe noapte ca sa se refaca muschii.

Baftaa!