Buna,daca alerg în fiecare zi o sa mi se dezvolte picioarele,să fie mai mari si bine definite?
Gambele sunt modeste doar ca vreau sa le mai cresc putin in volum.
P.s nu vreau sa slăbesc de aia mănânc normal, e vreo problemă sau o sa slăbesc chiar daca mănânc normal
Musculatura are nevoie de un stimul la care trebuie sa se adapteze pentru a creste masa musculara, alergatul te ajuta foarte putin spre deloc pentru a avea o masa musculara bine dezvoltată, oferind muschiului un stimul puternic la care trebuie sa se adapteze acesta o sa creasca, e nevoie de antrenament specific pentru picioare pentru a avea unele de invidiat.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Dezvoltarea o faci daca creezi o tensiune la masa musculara la picioare, asta inseamna genoflexiuni cu greutati, flotari, la bara, sunt aparate la sala, sprinturi, ai inteles ideea, o tensiune
Răspunde
Da, atletismul ajuta la dezvoltarea musculaturii picioarelor, la fel ca si ciclismul.
Nu ajuta deloc alergatul. Daca vrei masa musculara in zona inferioara atunci impinge la presa, fa genuflexiuni cu haltera, deadlift etc
Răspunde
Ai vazut vreodata un atlet in viata ta?
Ai vazut ce picioare musculoase are?
Daca alergi nu o sa faci muschi la picioare, in timp muschii se vor obisnui cu efortul si este fix zero ce faci tu. Daca vrei sa faci muschi du-te la sala si fa genuflexiuni cu bara, impinge la presa etc
Uita-te la maratonisti si trage singur concluzia... Normal ca nu! Masa musculara o dezvolti la sala, nu cu cardio. Iar daca o sa mananci normal, da, o sa slabesti pentru ca, facand si sport, o sa se creeze un deficit caloric daca mananci exact ce mananci acum fara sa faci sport.
-
anonim_4396 întreabă:
4 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
