de 1 luna jumate umblu la sala, ridic greutati.
ma descurc destul de bine pentru un incepator.
nu ma fortez prea tare dar ridic destul pentru varsta mea.
lunar adauga in greutata(ridic mai mult).
eu am 15 ani eu nu prea observ ca mi sau format muschi doar putin.
bine sa nu exagerez e mult mai bine ca si inainte chiar se vad rezultatele.
sunt curios daca ar fi bine sa iau ceva proteine sau miar face rau.
sau cum sa fac sa-mi creasca muschi mai repede.
un baiat de la sala mi-a zis ca in primul an doar formezi "bazele" si doar dupa 4 ani incep sa se vada rezultate considerabile.
astept un raspuns de la cineva in domeniu.
Baga mancare lasa suplimentele.Mai bine bagi niste piept de pui,peste,lapte si sunt peste acele proteine din cutie.
Suplimentele sunt doar suplimente... ceva ce nu iei din dieta insa mancarea va fi intotdeauna peste acele suplimente.
Muschii cresc greu, al dracu de greu, iar cu cat te vei antrena mai mult cu atat vor creste mai greu. Ceva de asteptat este 3-6 kg de muschi pe an.
Ca muschii sa creasca trebuie sa iei mai multe calorii decat arzi iar acele calorii sa fie din surse cat mai curate.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Ma bag la intrebarea asta pentru ca sunt instructor fitness
Pentru inceput nu stiu cat de des mergi la sala...dar oricum nu are cum sa se vada vre`un rezultat de la doar o luna de sala
Acum revenim la miezul intrebarii.proteinele
Proteinele sunt niste suplimente alimentare care sustin efortul,de la care creste masa musculara si forta, nu este nici un fel de problema daca iei, ba chiar este recomandat daca vrei sa ajungi la rezultatele dorite
Răspunde
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
