Pune o întrebare

Sport

în 28 Iulie 2014 | a întrebat:

Deci... am aproape 15 ani, 53 kg, 1.65 m. Am facut 3 ani tennis de camp de performanta insa m-am lasat acum 2 ani de el. Niciodata nu am fost grasa, nici acum nu sunt insa am luat cateva kg in plus si asta se vede pe burta, fund si picioare. As vrea sa slabesc macar 3 kg dar corect adica sa scand din grasime nu din masa musculara. La sala nu am cum sa merg deci este exclus sa am un antrenor. Acasa beneficiez de coarda, cercuri, mingii, bicicleta, role, masa de tennis si teren de batmington (nu stiu cum se scrie exact nu ma judecati). De mancat mi se pare ca mananc destul de mult insa nu manac fast-food si nici sucuri nu beau. Mananc numai mancare gatita si multe legume deoarece parintii mei planteaza cate putin din fiecare leguma. Deci cine imi poate spune un program zilnic pe care sa il respect cu exercitii fizice, mese si alte chestii? Vreau sa vorbiti doar in consecinta de caz. Dau funda celui mai bun si mai rapid raspuns.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 28 Iulie 2014 | a răspuns:

Buna.
Din cate am citit am observat ca esti o persoana activa.
Uite aici un program.

6:20 – 7:20 (trezire şi alte chestii... gen mic dejun, pregătit pentru şcoală etc.)
8:00 – 14:00 (şcoală, activitati)
14:30 – 15:30 (odihnă, masă de prânz etc.)
15:30 – 17:00 (lecţii, lecturi)
17:00 – 18:00 (sport)
18:00 – 20:00 (cina şi alte chestii?)
20:00 – 21:00 (calculator, net & stuff)
21:00 – 22:00 (citit şi pregătit de culcare)

Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iulie 2014 | explică (pentru AlexandruHS):

Problema este ca eu sunt la scoala dupa amiaza si plec la 11:30 si vin acasa la 18:30 deci sar peste o masa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2014 | a răspuns (pentru MăăăăDăăăă):

Atunci iti poti creea tu un program in functie de stilul de viata pe care il ai.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 30 Iulie 2014 | a răspuns:

Mada, impresia mea este ca esti pe drumul bun, cred ca intelegi mecanismul. Ca sa slabesti iti trebuie proteina slaba cu aport calori de 70-75% din necesarul zilnic. Atentie la mancarea gatita, poate sa te pacaleasca. Atentie la caloriile ascunse prin ce rontai zi de zi. Intra si pe www.SlabescUsor.ro pentru solutii reale utilizate de sportivi profesionisti

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Mai 2012
AlexCOOL60 întreabă:

Salut.In Timisoara,exista un loc pentru antrenamente la fotbal? Cu antrenor, teren, mingii etc

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2015
AndreiCojocaru întreabă:

am 13 ani si vreo 53 de kg si mi se pare ca sunt gras... incerc sa slabesc ....nu pot tine o dieta, dar uitati ce incerc sa fac : nu mai manac dulciuri, nu mai beau sucuri si apa minerala, nu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie 2019
AvalohAlyn întreabă:

Imi poate da cineva un exemplu de ce sa mananc intr- o zi, doua, o saptamana ca sa slabesc? Dimineata, la pranz si seara sau ce alimente sa folosesc pentru mese si de ce sa ma feresc in afara de sucuri,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2013
anonim_4396 întreabă:

Deci,as vrea ca dupa fiecare masa sa sar CATE O ORA coarda, adica 3h pe zi (+ca nu mai mananc dulciuri,prajeli, fast-food)...ce spuneti? cam cate kg pe sapt voi slabi? :3

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii