Pune o întrebare

Sport

în 19 Noiembrie 2017 | a întrebat:

Deci, vreau sa ma apuc sa fac acasa,( nu la sala ca nu am timp sa merg) exercitii pentru un posterior bombat, tin sa mentionez ca am un posterior destul de ok si rotund, doar ca l-as dori putin mai definit, tonifiat si bombat. Ma poate ajuta cineva cu un program exact, cate serii de exercitii, ce fel de excercitii, cata pauza intre ele? Dar, va rog, as dori daca se poate cineva care chiar stie nu sa da-ti copy/paste de pe net la niste exercitii.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Decembrie 2017 | a răspuns:

Urmareste-o pe fata asta alexu fitness pe Youtube ca iti explica ea tot ce si cum.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Poti sa faci genoflexiuni sau sa folosesti un roller.Depinde acum, sunt multe exercitii pe care le poti vedea pe Youtube

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Alergat- defineste piciorele si le tonifiaza
Geboflexiuni combinate cu sarituri- ajuta la fesieri+ bombeaza sa zic asa
Si fandari cu greutati in maini ( o sticla de apa de 2 l, in ambele maini, Te vor ajuta foarte mult asta, si tine minte, realizarile se vad zile de munca, nu in ore.
Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Februarie 2013
MaSHa7798744 întreabă:

Salut cine ma poate ajuta vreau niste exercitii pentru un posterior mai bombat ce fel de exercitii pot face, , dar as dori ca exercitiile sa functioneze. va rog ajutati- ma. si daca se poate sa functioneze...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2017
Fsdalajdljaljdvndnlgd întreabă:

Cate zile pe saptamana este bine sa merg la sala? M- am gandit sa merg de 5- 6 ori, dar daca ma gandesc mai bine e cam mult.Si inca o intrebare, de obicei intre exercitii cam cata pauza este recomandata?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Decembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. La sala cata pauza trebuie sa iau intre exercitii? dar intre serii?

9 răspunsuri
trimisă pe 1 Aprilie 2013
DenisCrisan întreabă:

eu fac exercitii fizice acasa, abdomene, flotari, genoflexiuni si vreau sa va pun o intrebare. Cum sa fa exercitile? O zi fac, o zi ma odihnesc, 2 zile fac, 2 zile ma odihnesc, sau in...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii