Nu sunt eficienti. Degeaba transpiri, asta nu e slabit, va trebui sa bei mai multa apa pentru a compensa apa eliminata excesiv prin transpiratie si vei ajunge la aceeasi greutate. Nu poti nici sa te abtii sa bei apa pentru ca vei avea grave probleme de sanatate. Slabesti prin deficit caloric. Fa-ti antrenamentele sau alergatul imbracat/a comod, nu trebuie sa iti fie cald, oricum vei transpira, nu e recomandat nici sa elimini prea multa apa, te poti deshidrata, pierde sare, minerale etc.
Multumesc pentru raspuns si pentru faptul ca m-ai lamurit!