Pune o întrebare

Sport

în 24 Decembrie 2013 | a întrebat:

este buna structurarea pe zile a urmaturului program de antrenament?
Luni: biceps triceps
Marti: picioare
Miercuri: pauza
Joi: spate
Vineri: pauza
Sambata: piept+deltoizi
Duminica: abdomen

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Decembrie 2013 | a răspuns:

"deoarece ai antrenat brațele ziua precedentă și poți ridica mai mult la piept, nu dai randament dacă faci piept așa târziu-sâmbătă."

Asta cred ca e cea mai mare prostie care am auzit-o saptamana asta. Daca faci brate luni si piept ziua urmatoare, NU O SA TRAGI la maxim la piept, pentru ca atunci cand faci piept intra triceps (grupa care ai lucrat-o luni) si o sa afecteze si cresterea tricepsului.

@MineIsLikeABridge In legatura cu programul tau, tu te complici prea mult. De ce nu faci:

Luni: Piept Abdomen
Marti: Spate
Miercuri: Pauza
Joi: Picioare
Vineri: Brate

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 24 Decembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Aș face câteva modificări:
Luni da, brațe.
Marți: piept și umeri (deoarece ai antrenat brațele ziua precedentă și poți ridica mai bine la piept, nu dai randament dacă faci piept așa târziu-sâmbătă.)
Miercuri: Spate și trapez.
Joi: Abdomen.
Vineri: Picioare.
Sâmbătă și duminică pauză, mușchii cresc atunci când faci pauză după un antrenament intens.
Să știi că poți face abdomen și în ziua cu oricare dintre grupe (brațe, piept, spate), nu trebuie neapărat o zi specială a lui.
Baftă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Luni brate si marti piept?

apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

"deoarece ai antrenat brațele ziua precedentă și poți ridica mai mult la piept, nu dai randament dacă faci piept așa târziu-sâmbătă."

Asta cred ca e cea mai mare prostie care am auzit-o saptamana asta. Daca faci brate luni si piept ziua urmatoare, NU O SA TRAGI la maxim la piept, pentru ca atunci cand faci piept intra triceps (grupa care ai lucrat-o luni) si o sa afecteze si cresterea tricepsului.

@MineIsLikeABridge In legatura cu programul tau, tu te complici prea mult. De ce nu faci:

Luni: Piept Abdomen
Marti: Spate
Miercuri: Pauza
Joi: Picioare
Vineri: Brate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Decembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns:

Pretenaș, nu afectează nicio creștere a tricepsului, e adevărat că se folosește și tricepsul pentru piept dar nu în măsura în care să-i afecteze creșterea. Nu faci împins apropiat cu haltera, faci piept. Până la urmă fiecare face cum crede.
Baftă.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Decembrie 2013 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Grupele mici au nevoie de cel putin 48 de ore sa se refaca happy , tu daca faci piept a doua zi de abia ii dau 24 pe putin. Mai documenteaza-te. Oricum, faci cum vrei.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Decembrie 2013 | a răspuns:

E foarte ok.
http://www.despreculturism.ro/......ament.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2013 | a răspuns:

Nu prea, deoarece ar trebui sa-ti lucrezi toate partile corpului in aceeasi zi, nu sa le imparti in toata saptamana.Iar asta se face 2-4 zile pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Decembrie 2013 | anonim_4396 a răspuns (pentru babobabo):

Nici Hercule nu făcea așa.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 5 Mai 2014
xKracksX întreabă:

Acum cateva zile am inceput sa ma duc la sala si vreau sa va dati cu parerea daca acest program de antrenament este bun. :) Luni- umeri si triceps, marti- spate si antebrat, miercuri- pauza,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2016
anonim_4396 întreabă:

Salut, este bun acest program pentru sala? Luni: Piept, umeri, abdomen Marti: Pauza Miercuri: Spate, trapez, Joi: Picioare, abdomen Vineri: Pauza Sambata: Biceps, triceps Duminica: Pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 30 August 2019
alexciaki1000 întreabă:

am nevoie de un program de sala cu care ma dezvoltat bine. Eu mi- am facut acest program, daca e bun sau prost sa- mi spuneti sau daca puteti sa- mi recomandati altul luni : piept+ triceps ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
user7778890 întreabă:

Am avut sa sustin o proba sportiva(pentru nota) si eu nu am putut fi prezent din motive de sanatate. Ma poate lasa sa dau proba?(mentionez ca n am putut sa vin la ora lui de 4 ori, ziua full n am...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
cristii26 întreabă:

URGENT! Pot întra pe Arena Nationala cu copia dupa buletin daca mi am achiziționat bilet online?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă pe 16 Noiembrie
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii