Exista si alte tipuri de exercitii prin care pot sa imi lucrez abdomenul, in afara de celebrele abdomene? Pot sa fac, insa nu suficiente incat sa obtin rezultate. Si asta pentru ca ma doare foarte...? (mai mult)

Question

Exista si alte tipuri de exercitii prin care pot sa imi lucrez abdomenul, in afara de celebrele abdomene? Pot sa fac, insa nu suficiente incat sa obtin rezultate. Si asta pentru ca ma doare foarte tare spatele si am in permananta o stare de disconfort, care nu ma lasa sa fac mai mult de 30.   Nu am burta/grasime pe abdomen, deci nu se pune problema de slabit. Insa as vrea sa fie mai definit abdomenul. Multumesc!

Cosmin86 · Answer

Daca nu aveai grasime pe abdomen aveai patratelele perfect vizibile.

Si fa abdomene la banca speciala sau pe minge de fitness + ridicari de picioare la aparat sau crunch la aparat.

raluk27 · Answer

E ceva de genul http://www.slabesteusor.info/wp-content/uploads/2011/01/QW8ET-dieta-abdomenului-plat.jpeg
Deci se vede foarte putin conturull dar nu sunt foarte definite

Cosmin86 · Answer

Am inteles, uite :
http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

Mai scade procentul de grasime si o sa fie si mai definit.

In paralel faci exercitii :

- abdomene
- ridicari de picioare
- crunch la aparat sau la scripeti

4 serii fiecare, de 2 ori pe saptamana, 20 de repetari pe serie ( poti mai multe, maresti greutatea )

anonim_4396 · Answer

Poti sa faci 8 min abs, au avantajul ca nu ridici partea inferioara a spatelui atunci cand le executi

raluk27 · Answer

Pai tocmai asta e problema, ca starea de disconfort o resimt in partea de sus a spatelui, fix cea care se ridica, undeva intre omoplati.
Multumesc pentru raspuns! :)

Alexsiatit · Answer

Ai incercat exercitii mentale? Misterul Subconstient poate face cele mai mari..."minuni".
Alexsiatat

raluk27 · Answer

Mai, sa stii ca am incercat. In fiecare zi ma uit in oglinda, inchid ochii si imi spun in gand "sunt o bunaciune! Sunt o bunaciune". Atat de des, incat chiar am ajuns sa cred

Alexsiatit · Answer

Pacat ca nu-ti pot trimite si mesaje directe Raluk (mi se spune ca sunt cam "junior"; si-atunci zambesc) sa mai dezvoltam putin subiectul, asa ca ma voi limita aici la a-ti spune cate ceva:
De la doar a crede si pana la "dresarea" subconstientului este o cale lunga Raluk insa tine minte ca Subconstientul nu are notiunea negatiei deci nu cunoaste cuvantul "NU" si sare peste el...Deci orice formula de impregnare a lui ce-o folosesti sa fie o afirmatie! De exemplu: "De azi nu mai fumez" pentru el devine:"De azi mai fumez!"
In alta ordine de idei ma bucur sa aud de la tine ca-ti spui: "Sunt o bunaciune", dar asta nu se face-n oglinda. Cand vibratia imaginii mentale rezoneaza cu sunetul mental, cu starea sufleteasca, cu Eu-l si Ego-ul tau, in plan energetic incepi sa devi acea "bunaciune". La nivelul fizic se "transfera" in timp.(precum boala, care apare in plan energetic mult mai devreme decat in corpul fizic".
Si ca sa inchei intr-o nota putin mai "pamanteasca", incerc sa-i zambesc sincer "bunaciunii" (simt si te cred!) si sa-i doresc tot binele din lume.
 Alexsiatat.

raluk27 · Answer

Lasa ca atunci cand o sa cresti mare, o sa poti trimite mesaje:)

Alexsiatit · Answer

Incerc sa pastrez spiritul tau de gluma Raluk si zambind (cam trist cei drept)sa-ti spun ca daca nu incerc de-a "inventa" de-acum o "cale" prin care sa-ncetez cumva a mai..."creste", ar putea aparea situatii in care sa fiu char prea "batran"(zambet)
Alexsiatat

DeeDeeD · Answer

Hey! uite eu tot pe site'ul asta lucrez si are un mare efect l-am facut intr-o singura seara si deja abdomenul arata foarte bine! Sper sa te ajute... Oricum daca vrei un abdomen frumos un pic de munca si efort trebuie sa existe. Exercitiile acestea le poti face treptat cu pauze..ai sa vezi ce bine te simti! FUNDA?
http://www.flatbellyprogram.com/ro/be/index.html#tabs-2