De cand se fac patratelele cu exercitii? Patratelele se fac din alimentatie.
Ce alimentatie ai acum? Cate gr de proteine, carbohidrati si grasimi consumi zilnic si ce greutate ai?
Iti spun doar atat, 500 spre 1000 abdomene zilnic, nu de acelasi tip, lucreaza si oblici, fa ridicari de picioare, forfecari, combina foarte multe abdomene e posibil sa ai niste grasimi mai incapatanate in acea zona, ai grija la altimentatie cam ce ti-ar impiedica definirea!
Andrei16263829 întreabă: