|
6945535
a întrebat:
Imi puteti spune si mie va rog o metode sau un sport pentru tonifierea intregului corp? Am probleme foarte mari si nu stiu ce sa mai fac.va multumesc
Ordonare:
După relevanţă
Răspunde
|
6945535
explică (pentru Goldenboy97):
La alimentatie trebuie sa mai lucrez. Dar de mers pe joc, merg aproximativ 90min pe zi si mai alerg din cand in cand si tot degeaba.Sti cumva ce fel de sala pot sa fac ( banda, greutasi etc )?
Răspunde
|
Goldenboy97
a răspuns (pentru 6945535):
Poti sa iti imparti saptamana asa:
3 zile antrenament cu greutati. Grupele mari: Picioare, Spate, Piept + (optional) grupe mici: biceps, triceps, abdomen, umeri, etc.
Fiecare antrenament sa dureze 30-40minute maxim.
2 zile cardio, adica poti sa faci banda, bicicleta, etc.
2 zile de odihna.
Cat despre alimentatie, legume si carne slaba, lactate + 1, 2 fructe pe zi.
|
6945535
explică (pentru Goldenboy97):
Iti miltumesc mult.o sa incerc asa 
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
