in curand la scoala va urma saritura de pe loc in lungime! cum as putea sa reusesc sa sar cat mai departe? dau funda raspunsului mai complet!
Exerseaza facand:
salturi
pliometrie
genoflexiuni (pe 1 sau 2 picioare)
squat (traducere lipsa a termenului)
Stat pe vine la zid
Jogging (alergare usoara)
Sprinturi (alergare viteza)
Saritura la coarda
Urcari si coborari de scari (trepte)
mers qvadruped
Intinderi
Pentru a sari cat mai sus si cat mai mult, este necesara, bineinteles, practica, sariti pana nu mai puteti. In plus, executand sarituri, va imbunatatiti tehnica si echilibrul.
Repetati un salt in lungime la aproximativ 75% din capacitatea voastra maxima.
Pentru incepatori : 3 serii a cate 10 salturi
Pentru avansati : 5 serii a cate 10 salturi
Pentru experimentati : 5 serii a cate 20 salturi
Sursa: http://www.traceurs.ro/forum/index.php?topic=64.0
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
E simplu. daca esti foarte inalta n-o sa ai nici-o problema, dar daca esti mai scunda ar fi bine sa.
stai in pozitie putin aplecata si fa-ti balans cu mainile! bafta cam asa se procedeaza! sa-mi spui cum te-ai descurcat!
Răspunde
Din pozitia putin aplecata catre fata, iti faci balans cu mainile trecand de pe varfuri pe calcai si invers(sper sa intelegi miscarea), iar saritura vine ca o "eliberare"...
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
