Pune o întrebare

Sport

în 23 Septembrie 2011 | a întrebat:

M-am apucat recent de sala( o saptamana), sunt destul de slab 1, 80 m si 52 kg. Ce ar trebui sa fac sa cresc in masa musculara ca sa nu mai fiu macar slabanog, adica cum sa lucrez ce sa mananc in mod special, sfaturi, cele mai bune sfaturi. Dau funda! Multumesc mult!

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 23 Septembrie 2011 | a răspuns:

Pai cunosc pe cineva care e cam in cazul tau.E posibil sa nu te poti ingrasa datorita metabolismului, adica oricat de mult ai manca organismul tau nu ti-ar permite sa te ingrasi peste noapte.
Daca faci sala incearca sa mananci de vreo 4 ori pe zi. Nu te forta, mananca ce mananci de obicei. Tine minte ca unul slab poate sa se ingrase usor, da ala gras slabeste mai greu. Cam atat am putut sa-ti zic.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 23 Septembrie 2011 | a răspuns:

Sunt mii si mii de site-uri cu programe si alimentatie pentru body building.ar trebui sa citesti acolo sfaturi de la specialisti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Septembrie 2011 | a răspuns:

Desenetampite are partea lui de adevar.Ce e de adaugat este faptul ca tu iti poti modifica in timp metabolismul deci poti afecta sistemul hormonal asta daca apelezi la substante anabolizante, sa nu faci prostii de genul.SI NU TE VEI INGRASA PESTE NOAPTE CI IN ANI DE ZILE DE SALA! MUNCA SI IAR MUNCA NENICA, nu exista o pastila magica care sa faca minuni, cei care au peste 40 cm in brate au muncit pentru ele...

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2011 | a răspuns:

De cat ai bratu'?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Septembrie 2011 | explică:

Mititel cas cam slabut.un 24 cm daca am masurat corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2011 | a răspuns:

Cati ani? eu 13 brat de 28, 7

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2011 | explică:

16 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Septembrie 2011 | a răspuns (pentru ionut_8875):

Abereaza lumea cat cuprinde. Pai in primul rand daca zici ca esti slab, iti trebuie carbo, cauta suplimente cu carbo, la greutatea ta ai nevoie de 104 g de proteina pe zi ca sa dezvolti ceva, asa ca fie asiguri din mancare fie iti iei un supliment cu proteina. Si iti recomand un program de 5 zile ( luni brate marti umeri miercuri spate joi piept vineri picioare si abdomene ) Mult succes!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Decembrie 2013
vlady_8739 întreabă:

Am 14 ani si vreau sa ma apuc cat de cat de sala, macar de 3 ori pe saptamana, vreau sa lucrez in special picioarele pentru ca fac fotbal de multa vreme. Eu tot timpul fac exerciti cu corpul...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 19 Martie 2018
Alex2526 întreabă:

recent m- am apucat de sala de fitness si am o problema. Am 1.80 70kg si sunt foarte slab la maini eu m- a duc la sala ca sa cresc putin in masa musculara la brate Imi poate spune cineva ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 9 Noiembrie 2013
5SOS întreabă:

Sunt fata si m- am apucat de sala (fitness).Fac de vreo o luna si deja se vad rezultate destul de vizibile. Vreau sa cresc putin in masa musculară (nu, nu ca un bărbat, ci doar putin) si sa imi tonifiez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2018
NoNamemartes întreabă:

am aproape 1.80, 16 ani si 60kg, m- am apucat recent de sala si ce imi recomandati sa mananc adica puteti imi face un regim, uni zic ca nu trebui regim deoarece sunt cam slab, ce ziceti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 5 August 2012
parazitu1 întreabă:

Buna TPU.Am 1.80 si 90kg.M-am apucat de o saptamana de sala si vreau sa slabesc si sa cresc in masa musculara.As vrea sa stiu ce ar trebui sa mananc? Si in ce cantitati?

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
PrunescuRemus întreabă:

Ce mărime este NS

1 răspuns
trimisă pe 27 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

5 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii