Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie | a întrebat:

Bună, m-am înscris la mapn și am început să alerg pentru a mă pregătii pentru cei 2km
Average pace ul de acum este de 6 min/km
Câteva sfaturi pentru a scoate timp mai bun? A avea o rezistență mai bună. respirație, etc
Proba de rezistență o să fie pe pista de alergat?
Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Februarie | a răspuns:

Bună! Aleargă pe un traseu de 2 km cu o viteză pe care să o accepte rezistența ta, important e ca cei 2 km să nu te oprești deloc și să alergi cu o viteză constantă minimă, ușor, ușor, mărești viteza și o păstrezi constant, iar ultima tură până la 2 km o alergi sprint. Astfel de antrenament pe perioada de 3-4 săptămâni ar trebui să te ducă la baremul de 2km/10 minute. Asta este felul în care m-am antrenat eu, iar la mine a funcționat. Din 2 km în 13 minute, am ajuns la 2 km în 9:10. Succes!

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Februarie | a răspuns:

Alergarea pe distanţa de 1000/2000 metri
Candidaţii de la unităţile de învăţământ liceal militar execută alergarea pe distanţa de 1000 metri, baremul pentru a fi ADMIS fiind de 4 minute şi 30 secunde. Celelalte categorii de candidaţi efectuează alergarea pe distanţa de 2000 metri, baremul pentru a fi ADMIS fiind de 10 minute.

Candidaţii la programele de instruire destinate formării soldaţilor şi gradaţilor profesionişti sunt declaraţi „ADMIS" dacă îndeplinesc la fiecare probă, baremele pentru care se acordă cel puţin un punct, respectiv 1 minut şi 50 secunde la traseul utilitar-aplicativ şi 10 minute 30 sec la alergarea pe distanţa de 2000 metri. Pentru aceşti candidaţi, timpii realizaţi la fiecare probă se transformă în puncte, punctajul final reprezentând media aritmetică a punctelor obţinute la traseul utilitar-aplicativ şi alergarea pe distanţa de 2000 metri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie | a răspuns:

Viteza este oarecum nativa dar rezistenta tine strict de exercitiu. Deci alergat minim de 3-4 ori pe saptamana, somn bun 8 ore in fiecare noapte si in 3-4 luni treci proba fara probleme si daca nu ai mai alergat in viata ta.

Ca obiectiv simplu poti sa tintesti care 5km pe sesiune de alergat si e ok daca nu o faci dintr-una la inceput, poti sa incetinesti sau sa te opresti sa te odihnesti pana faci cei 5 km.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 12 Februarie 2021
Vanessika întreabă:

Hei! Sunt a 8- a si vreau sa dau la liceul militar. Chestia e că, la proba sportivă, pe lângă traseul utilitar aplicativ, ai si de alergat un km în 4:15 min. De o lună mă antrenez, dar nu am...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2013
Ronni întreabă:

Am o întrebare urgentă: azi am aflat ca mâine la sport o sa dam o proba de alergat de rezistența (1700 de metri) iar eu nu pot sa alerg deloc, ramân fără respirație după primii 300 de metri....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2014
Qweeeeeer întreabă:

Maine am proba de alergare de rezistenta 800 m. Ce ar trebui sa mananc si cum ar trebui sa alerg pentru a scoate un timp cat mai bun? Dau funda

5 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2017
Maopiscopulesculeandra întreabă:

Cand alerg obosesc foarte repede si as vrea cateva sfaturi despre cum sa am rezistenta mai mare. Multumesc!

4 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2019
JockerStoica întreabă:

Am început să alerg din aprilie de două ori pe saptamana pentru ca ma pregatesc pentru niste probe sportive si anume rezistenta 1000 de metri. Dar de o lună mă dor foarte rău tibiile...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Aditu94 întreabă:

Salutare, cum pot creste masa musculara, dar ce cresc sa si ramana ulterior?

1 răspuns
trimisă pe 4 Martie
Rockzstar întreabă:

Hola! M-am apucat de o luna si ceva de kickbox si chiar mi-as dori sa ajung la meciuri si chestii, vreau sa va intreb daca la primul meci o sa castig bani si daca da, cat?

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie
JustAod întreabă:

Salut TPU, intrebare pentru cei ce fac sala, imi puteți da idee de cateva mancaruri cu multe proteine si puține calorii, in curand ma pun la slabire/definire si nu știu cum sa mananc 180- 190 proteine...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie
Lubeniță38900 întreabă:

Proteine sau creatină?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii