In primul rand fa-ti o incalzire ca oasele din cort sa poata sa fie cat de cat mai flexibile. Apoi incearca in felul urmator.Te pui pe spate, iti pui mainile dupa cap si incearca sa te ridici de la pamant.Vei reusit sigur.
Salut, Bafta.
1.Intinde-te.
2.Simultan, pune-te usor pe varfurile de la picioare, si cu mana intoarsa.
3.Ridica-te usor si ridica burta, si dai capul pe spate, e usor.