Pe rand. Alimentatia este CEA MAI IMPORTANTA la muschi.
De ce? cand faci exercitii grele tu practic "rupi" fibrele ( microrupturi ), care se refac in zilele de odihna CU PROTEINE. Muschii nu cresc atunci cand ii lucrezi ci atunci cand se odihnesc
proteine = carne, peste, branza, oua, alte lactate, unele legume ( soia, quinoa, fasole )
Mai ai nevoie si de carbohidrati pentru energie ( altfel corpul o sa foloseasca proteinele pentru energie, adica sa le iroseasca )
surse bune de carbohidrati : orez brun, paste din grau dur, cartofi dulci, paine integrala, mazare, etc.
Odihna e si ea importanta pentru refacere. Si cum muschii cresc in perioada de refacere, iti dai seama cat de importanta e.
"Ce parere aveti despre proteine luate ca supliment natural", o parere buna dar sunt DEGEABA pana nu-ti pui alimentatia la punct, alea conteaza 10 %, alimentatia conteaza 90 %.
Pentru tonifiere iti recomand alimentatie speciala si cardio dupa antrenamentul cu greutati.
p.s. : vorbeste si cu o instructoare de la sala
Multumesc frumos de raspuns.
Uite aici! rezultatele se vad bine peste un an, trebuie sa ai o alimentatie bogata in proteine si fibre, nu ai voie sa mananki prajeli, prajituri(iti dai seama la ce ma refer). Si somnul este foarte important, trebuie sa dormi minim 8 ore pe zi(asat seara) dupa sala. Poti manka carne de vita, fiarta la cuptor sau la gratar, sau carne de pui care este o carne usoara, fara sa iti dea senzatia de greutate, bea multa apa, mananca foarte multe legume si fructe.Asa o sa-ti dobandesti muschi pierduti! NOROC SI MULTA BAFTA! TE'AM PUPAT :*