"surplus caloric cu cat mai multe proteine"
Nu. Usor surplus caloric combinat cu multe exercitii pentru muschii pe care ii targetezi. Daca tu lucrezi muschii pana ajung la microfisurile ce declaseaza cresterea, atunci esti ok. Cu alte cuvinte, un antrenament serios si facut corect o sa compenseze ziua de cardio. In general atata timp cat te antrenezi, masa musculara nu scade asa de mult, atata timp cat nu faci cardio extrem si sustinut. Cat alergi de obicei?