Pune o întrebare

Sport

în 27 Mai 2018 | a întrebat:

Buna prieteni!
Am si eu o nelamurile legata de crescutul in masa musculara.
Acum aproximativ 5 saptamani am facut pauza 8 zile si am crescut surprinzator de mult fara sa iau suplimente. Iar de 5 saptamani de cand m-am reapucat de treaba n-am mai crescut deloc. Poate doar ceva definire.
Mentionez ca alimentatia e buna, suplimentele si ele, zilnic gainer, proteina, creatina, vitamine, uneori anabolizant si bcaa si glutamina.
Cu odihna nu stau asa bine, in jur de 6-7 ore pe noapte. Nu pot sa adorm decat dupa ora 1.
Iar antrenamentul e si el odata la 2 zile. Acum l-am schimbat destul de mult pentru ca n-am mai crescut si am vrut sa schimb ceva.
Care sa fie problema de stagnez de mai bine de o luna de zile?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Mai 2018 | a răspuns:

Posibil sa fi intrat in supraantrenament. Apare in momentul in care volumul sau intensitatea antrenamentului tau iti depasesc capacitatea de recuperare. Asta se va materializa ulterior prin stoparea progresului si atingerea perioadei de stagnare. Uite iti recomand sa incerci ceva, lucreaza pentru o vreme o grupa la doua saptamani, nu in fiecare saptamana.Adica sa spunem spre exemplu saptamana asta faci doar piept,biceps,trapez,triceps iar saptamana urmatoare in aceleasi zile faci spate,picioare,antebrat, umeri. Apoi urmatoare saptamana faci iar piept, biceps, trapez, triceps. Posibil cu o pauza mai mare sa ai rezultate considerabil mai bune.Ia-l ca pe un experiment in scopul stiintei moderne laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2018 | explică (pentru siriusblack98):

La supra-antrenament ma gandram si eu.
De aceea saptamana asta o sa stau relax sa vad ce se intampla.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2018
JusTPauL întreabă:

In zilele libere in care nu merg la sala, ce suplimente ar fi bine sa iau? Acum am; gainer de la dymatiz si ON, 2 feluri de proteine de la redis nutrition, proteina si creatina de la kevin levrone,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2018
JusTPauL întreabă:

Iau inainte de sala creatina iar dupa sala gainer. Mi-am cumparat glutamina si bcaa. Cum as putea combina aceste suplimente pentru un rezultat cat mai bun?

22 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2016
Eduard44 întreabă:

Practic bodybuilding de 2 ani, dar nu am luat niciodata suplimente din magazine, am baut doar oua, am reusit sa pun 16 kg de muschi pe mine dar acum vreau sa fac schimbarea si sa ma pregatesc pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2015
hgcl întreabă:

Buna! Care produs vi se pare mai bun pentru masa musculara: Rapid Mass (Natural Plus), Gigant Pro Mass (Pro Nutrition), Super Mass- R (Redis), Ideal Protein (Redis), Mass Gain (NutriTech), Total ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 23 Decembrie
radu383838 întreabă:

Salut, am 12 ani și am o problema cu bataia. Sunt clasa a 6 a și sunt destul de bun la bătaie, din scoala pot bate toți băieții in afara de unul de- a 7 a și unul de- a 8 a, dar nu se pune problema...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Credeti ca asta e ultimate motivation daca cineva vrea sa sa se apuce de sport? https://www.youtube.com/watch?v=Eh9CPtrUu8g

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Persoanele care fac sala de aici.Imi doresc sa devin vegan si sa- mi dati si mie cateva sfaturi si recomandari de alimente.Am cateva alimente in cap dar cand vine vorba de proteina toata baza mea sta in...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 15 Octombrie
ReddY25 întreabă:

Ce păreri aveți despre Guardiola?

7 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii