Pune o întrebare

Sport

în 10 Martie 2012 | a întrebat:

Buna prieteni,Ziceti-mi un program bun pentru sala (forta,pentru slabit si masa musculara) pentru 3 zile pe saptamana.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Pai vrei sa slabesti si sa pui si masa musculara? nu se poate pentru ca nu se imbina.
Cati ani ai?
pentru forta trebuie sa lucrezi cu greutati mari, repetari putine ...asa vei obtine si masa musculara. Pt slabit, exercitii cardio de tot felul in special alergat, sarit coarda sau mers pe jos cativa km buni, urcat scari, etc etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Salut Bogdan,
Poti incerca programul asta: http://hunkbody.ro/exemplu-de-antrenament-cu-greutati-pentru-ectomorfi/
Poti obtine rezultate foarte bune cu el.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | a răspuns:

Ba pentru 3 zile nu stiu...
asta e cel mai convenabil si is 4 zile pe saptamana...
Luni - spate-umeri
Marti - piept-trapez
Miercuri - pauza
Joi - biceps-triceps-antebrat
vineri - picioare-abdomene
daca vrei 3 zile pe saptamana incearca sa le combini cumva... da nu cred ca ai sa mai fii in stare. sper ca te-am ajutat. salut

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2012 | explică (pentru Cretzu_CreTzu_1991):

Ma gandesc sa fac :
LUNI-Piept+Biceps
MARTI-Pauza
MIERCURI-Spate+Triceps
JOI-Pauza
VINERI-Picioare+Abdomen,asta cum e? Trapez,Umeri intra la spate, antebrat fac acasa cu flexor din ala, la sala nu imi prea place sa fac antebrat.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 11 Martie 2012 | a răspuns:

Luni: pectorali, triceps si biceps
miercuri: spate, trapez, umeri
vineri: picioare, gambe, antebrate
poti lucra si abdomenul in una din zilele libere
spor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2014
disnepchanel întreabă:

Vreau un program bun pentru masa musculara la sala de forta in care sa fac de doua ori pe saptamana piept si abdomen, multumesc!

0 răspunsuri
trimisă pe 9 Ianuarie 2012
raresik95 întreabă:

Ce program e bine sa aleg la sala? 3 zile pe saptamana sau cel nelimitat(5-6 zile/saptamana)? Specific ca vreau sa cresc in masa musculara.

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iulie 2012
Geo336633 întreabă:

Ieri m-am abonat la sala de forta deoarece vreau sa cresc in masa musculara. Fiind pentru prima oara incercam toate aparatele, dar am nevoie de un program, bine gandit, de 5 zile pe saptamana a cate...? (mai mult)

18 răspunsuri
trimisă pe 13 Iunie 2011
Sebyy_4815 întreabă:

Am 17 ani, am 1.90 inaltime si 98-100 kg, masa musculara nu prea am, si as vrea sa slabesc vara aceasta (in special sa dau burta jos). M-am apucat acum 2 saptamana de sala cu program (4 zile...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2011
Aurelian12345 întreabă:

Daca 1 saptamana numai merg la sala o sa-mi scada forta si masa musculara?(nu am luat proteine)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 21 minute
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

0 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii