.sarmalele ingrasa? am macat astazi doar 2 atat, si fara paine..si plus ca sunt cu carne de pui si mai mult orez..si daca mananc mai incolo niste piept de pui iar mai seara branza de vaca e bine? sau e prea putin? ca eu vreau sa mi dezvolt putin muschii in zona fundului si picioarelor...am 57 de kg..la 1 70

Buna alexandra. La varsta ta ai o greutate normoponderala. Si nu iti face griji deoarece daca mananci cu prudenta poti manca orice.Deci poti manca orice dar nu exagerat de mult.

Stiu dar mancarea asta de Craciun in general nu e sanatoasa..si se pune repede..mai ales pe burta

Esti slaba, de ce vrei sa mai slabesti?

Nu vreau sa pun pe burta...si sa mananc mai bogat in proteine sa am muschi nu grasime ..sa fiu mai tonifiata

Poi daca ai mancat doar 2 nu-i mare bai. atata tot sa nu exagerezi.
Mai ales daca esti destul de slaba inseamna ca esti tip somatic ectomorf care arde grasimiile rapid deci nu trebuie sa-ti faci grij poti manca si mai multe.
I-ar daca vrei sa pui muschi cat de cat alimentatia e importanta si e bine ca mananci alimente bogate in proteine dar, daca vrei sa te dezvolti mai mult fata de cum esti trebuie sa practici si un sport.

Pai practic si un sport..saptamanal...

Ok e bine dupa antrenament dupa 30-50 min mananca o masa bogata in proteine si carbo.
In caz ca mai vrei idei de alimente cu proteine uite aica ---> http://calorii.oneden.com/

Sarmalele ingrasa doar daca mananci vreo 30, deci nu tb sa-ti faci griji