Pune o întrebare

Sport

în 29 Iulie 2011 | a întrebat:

Buna seara am 12 ani 1.65 55 kg nu sunt gras deloc si vreau sa arat mai cu muschi putin sa se vada in pana mea dimineata de 2 zile ma trezesc la 6 7 dimineata si incep sa ies afara sa alerg tot parcu am o gantera de 6 kg fac 20-25 de ridicari cu fiecare brat si la ultimele simt ca mor abdomene fac 30 40 odata si ma dor muschii 3 4 secunde dupa care revin laughing dar tot sunt obosit si cine se pricepe mai bine Mi-ati putea da sfaturi? fara sa ma duc la sala ce as putea face in casa... multumesc

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 Iulie 2011 | a răspuns:

Pai daca vrei sa stii pentru muschi abdominali trebuie sa faci 600 de abdomene pe zi 300 dimineata 300 seara si pentru maini, spate trebuiesc cam 300 de flotari pe zi 150 dimineata 150 seara! bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2011 | a răspuns:

Da, exact. flotari cu picioarele pe o banca( sau pat, fotoliu), i-ati niste gantere, nu prea mari (cu care sa poti face in jur de 6-7 repetari rapide/serie), fa 25 serii a cate 45 sec pauza. spor la treaba. iar abdomene poti face tinand cu mainile greutatile pe piept.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Iulie 2011
freestylexx întreabă:

Buna seara am 12 ani 1.65 55 kg nu sunt gras deloc si vreau sa arat mai cu muschi putin sa se vada in pana mea dimineata de 2 zile ma trezesc la 6 7 dimineata si incep sa ies afara sa alerg tot parcu am...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
ionutcatalin918 întreabă:

puteti sa imi spuneti cum pot sa fac exercitiile acasa ca nu stiu cum sa incep, adica cate seri sa fac la: abdomene, flotari, genoflexiuni, si la ridicari cu gantera. P.S : Sunt cam slab si...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2011
YoDarky întreabă:

Buna deci... eu fac in fiecare dimineata si seara exercitii:D:D. Dimineata cate 30 de flotari, 100 de abdomene si am o gantera cu care fac cateva exercitii pentru brate :D si asta se vede.Am si un anumit? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Mai 2011
YoDarky întreabă:

Buna deci... eu fac in fiecare dimineata si seara exercitii:D:D. Dimineata cate 30 de flotari, 100 de abdomene si am o gantera cu care fac cateva exercitii pentru brate :D si asta se vede.Am si un anumit? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 2 Iulie 2014
seNNNzaTioN întreabă:

Ma numesc Rares fac 14 ani pe 22 iulie, merg la sala de cam o saptamana. ( pana sa merg la sala, cam din aprilie am inceput sa fac flotari, abdomene si sa ridic doar o gantera la fiecare...? (mai mult)

10 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 5 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce credeți despre transferul lui Andrei Rațiu la F.C. Barcelona? Are șanse să joace cum jucau pe vremuri Gică Popescu și Gică Hagi?

1 răspuns
trimisă pe 4 Februarie
JustAod întreabă:

Salut TPU, eu fac sala de 4 luni si de o vreme ma mai trezesc noaptea ca sa ma duc la toaleta si voiam sa va întreb daca aceste treziri imi afecteaza recuperarea deoarece din cate stiu, daca nu dormi...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie
Kenz0r002 întreabă:

Salut! Este bun programul acesta? Luni: Umeri + spate Marți: Biceps + triceps Miercuri: Abdomen și antrenament la sac Joi: Piept Restul zilelor: Pauză și cardio Țin să menționez că...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 3 Februarie
maiaidkidk82 întreabă:

Vreau sa ma apuc de hochei insa problema e ca am peste 13 ani si aparent e prea tarziu sa ma apuc. Sfaturi sau ceva aveti? Multumesc:)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
sabin89 întreabă:

Germania sau Spania?

22 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii