Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2014 | a întrebat:

Buna seara, am si eu o intrebare, cum as putea sa-mi dezvolt mai bine abdomenu(Patratele) la sala de forte haltere etc. sau exerciti facute acasa flotari si alte exerciti depe google/youtube si s-a zicem o dieta speciala+ ce am sa-mi mai cumpar proteine sau ce mai gasesc prin farmacie. eu am 16 ani o greutate cam de 60-65 kg sunt fumator de 5 ani. stiu foarte jalnic am s-a mai incerc si maine sa ma l-as. revenim la intrebare eu vreau sa ma apuc cat mai repede de exercitii fizice da ma intereseaza ce-l mai mult abdomenu si spatele. nu ma grabesc cred ca mai am timp pana la vacanta de vara . voi ce-mi propuneti? Cat de mult s-a dureze exercitii fizice pe o singura zi? Cam ce pot realiza incepand de acum pana la vacanta de vara doar cu exercitii fizice acasa pana la extenuare in fiecare zi si o dieta dar nu vreau sa slabesc. Ce-mi propuneti sa consum in special? alte sfaturi mi-ar fi de foarte mare ajutor (Scuzati-mi greselile gramaticale)

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 4 Februarie 2014 | a răspuns:

Abodmenul se lucreaza in bucatarie, nu la sala.

Alimentatia conteaza 90 %.

"dar nu vreau sa slabesc", CUM ALTFEL sa faci patratele?

cand faci patratele, PIERZI din muschi si din grasime, intelege odata, doar copiii mici vor sa faca patratele marind muschii. Pentru patratele trebuie sa ai un indice de grasime sub 12 %

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2014 | a răspuns:

Antrenament, nutriti si odihna!
http://www.despreculturism.ro/......idiat.html
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2014 | a răspuns:

Mare noroc ai ca ti-ai cerut scuze la sfarsit pentru greselile gramaticale, ca era sa zic ceva.

Pentru abdomen cardio 3-4 zile pe saptamana o jumatate de ora pe zi.

PS: Degeaba ai abdomen frumos daca esti slab, mergi la sala si lucreaza toate grupele de muschi, lasa exercitile de acasa.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2014 | explică (pentru NDC12):

Multumesc pentru raspuns. eu astept in continuare alte raspunsuri happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Februarie 2014 | a răspuns (pentru Keros):

Ce raspunsuri astepti? vrei sa-ti dea cineva un raspuns magic si sa creasca muschii stand pe canapea?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 28 Decembrie 2011
claudiu96 întreabă:

Imi puteti alcatui un 'orar' cu exercitii fizice si o dieta pentru a-mi creste masa musculara. Am doua haltere acasa si de mancat, mananc foarte sanatos, stau la casa si nu mananc de la fast food si alte...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2013
CuTup3u întreabă:

Buna ziua! Cine imi zice si mie ce exercitii ar trebui sa fac un abdomen muscular mare in scurt timp, sa am patratele si tot ce trebuie, am incercat sa fac abdomene dar nu stiam mai exact cum, cand...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2011
Cristy97 întreabă:

Vreau sa fac ceva exerciti pentru antebrat acasa fara nimic(haltere...etc.)stie cineva vreo unul? chiar daca nu dau rezultate rapid

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2019
Dahdg întreabă:

Ce exercitii imi recomandati acasa pentru a face patratele + dieta...18 ani

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2012
varcolaccc întreabă:

Buna TPU. Vreau sa va spun : sunt baiat am 16 ani si am 70 de kg si acum ca a venit vacanta de vara vreau sa slabesc cam 10 5 kg sau daca se poate mai mult. Cum as putea face asta cat mai repede? dar...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
OnucIoan întreabă:

Am 16 ani, joc la o academie privată din Iași, e primul an aici, iubesc fotbalul, dar inca nu am încrederea deplină în mine la meciuri. Oare mai am șanse să avansez într- o liga mai înaltă,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii