As dori si eu niste sfaturi si o dieta in privinta greutatii mele. am 90kg, 1, 80 inaltime si 21 ani... Sunt gras doar la burta in rest mainile sun subtiri. O dieta imi poate recomanda cineva? usoara, grea. nu conteaza! Multumesc, anticipat, FUNDA!
Bună! Îţi recomand să slăbeşti şi prin sport, nu doar prin dietă. Altfel, fără sport şi doar prin dietă slăbeşti, dar pielea se va lăsa şi nu va avea un aspect frumos.
O dietă bună de încercat este aceasta : http://www.ziare.com/......os-1109408
Sper că te-am ajutat! :)
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Fa inot sau atletism sau sa mergi macar la sala si ai grija ce mananci, cauta sa fie cat mai natural (ex. zahar brun sau miere in loc de zahar alb, paine integrala, ulei stors la rece, numai condimente si conservanti naturali), multe legume si fructe, mai putine dulciuri...
Răspunde
Răspunde 
O dieta corespunzatoare persoanei tale o poti primi numai de la un medic. Cu regimurile tinute dupa ureche sau aflate din gura lumii, risti sa mai pui cateva kilograme bune.
Dieta, antrenament si eventual suplimente care sa te ajute.
Trebuie sa ai mese mici si dese, sa mananci mancare sanatoasa, sa te orientezi spre produse bogate in proteine si mai sarace in carbohidrati.
Carne slaba, cum ar fi cea de pui sau peste, legume, iaurt, branza, lapte etc.
Ca sa dai jos stratul adipos trebuie sa faci antrenament cardio (alergare, bicicleta, inot etc)
Pentru a-ti face o idee, te poti orienta de pe diverse site-uri si iti recomand http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
Bafta!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
