Buna!
Intai incalzeste-te bine, cel putin 5 minute.
Lucreaza mult la picioare: fa fandari laterale, cat si in fata si-n spate.
Pentru a-ti "mari" elasticitatea, incearca tipul asta de exercitii : http://www.youtube.com/watch?v=tmSPbPLwCDE.
Nu-ti obosi musculatura.
Daca exagerezi prima oara, o sa faci o febra musculara frumusica.
Dupa o zi sau 2 de repetitii o sa-ti iasa. :)
Ia lectii de dans si nu incerca prea mult de una singura petru ca te vei accidenta mai ales daca nu ti-ai incalzit coloana. acest lucru necesita mult efort..nu vine de la sine