Buna seara,eu lucrez in construcții,nu îmi permit să am febră musculară mare, cu alte cuvinte nu îmi permit să lucrez odată pe săptămână aceeasi grupa de mușchi așa că le am combinat pe toate genoflexiuni flotari abdomene și plank...de 3 săptămâni le fac zilnic pe toate și nu vreau sa mă opresc timp de 1 an...se poate întâmpla ceva rău?

Buna.Muschii au nevoie si de pauze pentru a se reface, altfel dezvoltarea musculara e impiedicata.Nu e ok sa ii lucrezi zilnic timp de un an. In orice rutina cauti pe internet vei gasi ca nivelul de dificultate tot creste si ai macar o zi sau doua pe saptamana in care nu faci nimic.

Nu te ajuta cu nimic =) iti zic si de ce, daca vrei sa faci brate mari flotarile nu te ajuta e ok o sa pui daca esti incepator 1-2cm maxim faci 34-35 in brat dar nu te ajuta cu nimic ca nu e o greutate mare, daca vrei sa faci patratele ca de aia cred ca vrei tu sa faci abdomene vezi ca sunt inutile daca n-ai dieta, sau daca esti la inceput si vrei sa slabesti iti zic din start ca niciunu din exercitiile astea nu te ajuta.Trebuie sa faci exercitii care te solicita.Nu e vorba sa faci mult, e vorba sa faci intens.Ca sa-ti faci o idee e mai eficient sa alergi 5 minute in sprint decat sa mergi o ora normal.Asa si aici daca vrei sa rupi calumea si sa slabesti si sa ajungi la patrate trebuie sa faci ceva intenes gen : moutain climber 1-5 minute de preferat ar fi sa-l faci pana pici jos ca asa simti ca intra calumea, apoi fa burpees, burpees asta e un exercitiu format din 2 exercitii se face asa : faci flotare te ridici repede si sari cu mainile in sus apoi repede te pui in flotare si bagi o flotare si tot asa.Cauti si tu pe Youtube exercitiile astea si iti zic aia acolo cum se fac.

Febra musculara apare atunci cand anumite grupe de muschi sunt folosite, ca semn ca se lucreaza pe ele.
Febra musculara iese cand continui sa faci efort fizic cu muschii aia, in 2-3 zile simtindu-te mult mai bine.

Chiar nu face sens sa mai mergi la sala odata ce lucrezi in constructii, ca acolo se lucraeza toate grupele de muschi prin efortul fizic facut zilnic.

Nu se poate intampla nimic rau doar ca e putin probabil sa creasca masa musculara asa. Cat despre febra musculara la sala, ea apare doar la inceput..in vreo 2-3 saptamani nu mai ai problema asta.

Spate si biceps nu lucrezi? Adauga si niste tractiuni la antrenamentul tau.