Buna seara TPU
m- am apucat de flotari si abdomene
dar am facut o febra incredibila... in prima zi am reusit sa fac 100 de flotari in 5 seri a cate 20 de flotari pe serie
acum numai pot sa fac nici...? (mai mult)

Question

Buna seara TPU 
m-am apucat de flotari si abdomene
dar am facut o febra incredibila... in prima zi am reusit sa fac 100 de flotari in 5 seri a cate 20 de flotari pe serie
acum numai pot sa fac nici macar 50 am o mare febra 
fac incalzire 20 de minute 
de ex ieri am reusit doar 20 de flotari 
si astazi tot 20 deci numai pot 
febra o am de 3 zile 
am luat aspirina am baut apa multa... am baut si ceai
am mancat bine dar tot n-am scapat deci ce trebuie sa fac :((?
sa scap.

dorm destul de mult 6-7 ore pe noapte plus 3 ore poate si mai mult pe zi adica dupa-amiaza...

cosmin1211 · Accepted Answer

Am uitat sa te lamuresc. Cand se rup tesuturile musculare cresc atele sa le inlocuiasca. Asa ti se maresc muschii si devin mai puternici. De fapt sunt 3 stadii pentru 1 exercitiu: 1.     crestere musculara(cand poti face vreo 10-20 repetari), 2.crestere forta (cand poti face 20-40 repetari) si 3.crestere eduranta (deja faci exercitiul bine si tot ce mai poti face e sa iti cresti rezistenta, de exemplu sa faci 100 de flotari fara pauza)

onasis1961 · Answer

Dacă febra este foarte mare, antrenamentele trebuie întrerupte cel puţin 3-4 zile, sau până dispare durerea.Medicamentele antiinflamatorii nonsteroidiene precum aspirina sau ibuprofenul reduc temporar durerea, deşi nu grăbesc refacerea. Vitamina C, în schimb, ajută la refacerea ţesutului de legătură afectat.Nu e de neglijat nici baia cu sare şi masajul are avantajele lui.

WR104 · Answer

O sa-ti treaca, poti avea febra si 5,     6 zile deci nu-i nimic anormal.

Hasss · Answer

Hmm dar daca incerc sa ma mentin pot sa fac 10 flotari?:) pe zi pana trece febra?

WR104 · Answer

Poti sa faci, desigur.

EvaneSScence · Answer

Am patit-o si eu cand am facut 10 flotari,     75 genoflexiuni, 75 "biciclete", 75 extensii si 75 de abdomene la scoala...mi-a trecut durerea musculara cam intr-o saptamana... ceva de genu, dar in primele zile nu puteam sa ma misc, madurea fiecare particica a corpului. Eu zic sa nu mai faci cateva zile nici un fel de antrenament si sa-ti lasi corpul sa-si revina de la sine. :)

UnNumeCeNuExistă · Answer

Na-i echilibrat bine flotariile cu forta musculara.Acum stai in pat si ohdines-te-te!

BracKMyhay95 · Answer

Daca tu esti cel care spunea ca daca sa faca in continuare flotari daca are febra.....trebuia sa imi asculti sfatul sa te opresti 2 zile dar nu ai vrut. Ia ceva cu anti-inflamator, fa o baie fierbinte ca muschii sa se relaxeze nu stiu ce altceva. Noroc

Hasss · Answer

Nu sunt eu dar mersi de raspuns :D

xLove · Answer

Ai facut febra deoarece corpul tau probabil ca nu este obisnuit cu miscarea, mai ales flotari si abdomene, care pentru unii sunt exercitii de miscare grele.
Cat despre febra musculara, profesorul meu de sport ne-a spus ca dupa ce depunem efort, sa mancam ceva dulce, de preferat miere, pentru a nu face febra musculara. 
Ai putea incerca si tu. Oricum, chiar daca acum nu merge cu miere, in cateva zile febra musculara va disparea. Mierea e bine sa o iei dupa ce depui efort, nu doar cand ai febra musculara.

Numai bine!

cosmin1211 · Answer

Asa se intampla, cand se rup tesuturile musculare(e de bine). Dar intre exercitiile majore ca acestea trebuie sa faci pauza macar de o zi sau doua. Daca vrei sa te mentii in forma fa niste exercitii cardio sau ceva care sa nu implice abdomenul tricepsii si pieptul.

Hasss · Answer

Http://www.youtube.com/watch?v=f5RXxmdCwlY

din astea sunt bune?:)

cosmin1211 · Answer

Poti face si din astea, insa dupa parerea mea cele mai eficiente pe care le poti face fara aparate sunt alergatul. Dar cum e iarna poti sa combini o serie de exercitii din astea cu alergare pe loc si niste exercitii de intindere.

Cosmin86 · Answer

Esti pe langa

crestere forta = 6-7 repetari
crestere masa = 10 repetari
crestere anduranta = peste 15 repetari

cosmin1211 · Answer

Stiu asta, dar vroiam sa il motivez si sa nu il fac sa treaca la flotari intr-o mana pana nu aprofundeaza flotarile simple.

asclepius · Answer

Pai ma geniule :)) tu asa vezi ca fac culturisti sau cei de la sala? in fiecare zi cate o grupa de muschi adica dupa 5 zile o iei de la capat, incearca tote grupele nu doar ce faci tu acum, aspirina o iei mai  mult dupa ureche, nu are rost sa iei medicamente degaba, daca dormi cat zici tu acolo e foarte bine

eusebiu99 · Answer

Incearca:http://www.csid.ro/sport/scapa-de-febra-musculara-2744451/

MisterioussGirl · Answer

Se zice ca inainte si dupa miscare trebuie sa mananci ceva dulce, cum ar fi zahar sau miere, insa asta nu iti garanteaza ca te scapa de febra. Primele zile e problema, dupa aia vei scapa de ea cu siguranta. Rabdarea e singurul lucru pe care il poti face.

cosmin1211 · Answer

Asta cu "ceva dulce" nu am mai auzit-o si nici nu prea are logica. Dupa ce te antrenezi trebuie sa te antrenezi cu o intensitate din ce in ce mai mica pana cand ajungi in repaus si apoi te stergi, deja poti sa bei niste apa si cam atat.

Cosmin86 · Answer

Apa + proteine si carbohidrati simpli, pentru refacere