Pune o întrebare

Sport

în 19 Iunie 2014 | a întrebat:

sunt David. Fac fotbal de performanta de 8 ani. Am facut sala 5 luni, cu un preparator fizic, doar exercitii care sa ma ajute la fotbal. De un timp nu am mai fost la sala, si nici exercitii acasa nu am mai facut. Vreau sa ma apuc iar, dar nu am un program bine stabilit(exercitii), pentru a lucra toti muschii- umeri, biceps, triceps, piept, abdomen, gambe si coapsa. Am un corp foarte bine striat, si din moment ce fac sport de 8 ani + sala si exercitii, arat destul de bine. Deci rugamintea mea este daca ati putea sa imi dati un program cu exercitii, serii, repetari, etc. in functi de cele spuse mai sus. Am uitat sa mai precizez ca de vreo saptamana am apucat sa fac niste flotari s.a.m., deci sa nu va fie mila de mine. Ma refer sa imi dati un program greut. Multumesc!

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Iunie 2014 | a răspuns:

Intre niste flotari si sala e diferenta mare, e ca si cum ai compara munca de birou cu constructiile, etc.

Acum sa revenim la intreabarea ta, legata de antrenament www.culturism.ro/forum daca iti faci cont si citesti putin pe aici o sa inveti destule, antrenament, nutritie, suplimente, etc.

Si se spune antrenor, nu preparator fizic + ca daca mergi la o sala unde este un antrenor o sa te invete el exercitiile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2014 | explică (pentru NDC12):

Multumesc pentru sfat! Si stiu ca e diferenta mare, doar ca la sala nu faceam nimic deosebit. Si baiatul asta cu care am facut, asa mi-a spus ca este, preparator fizic. A facut faclutate in legatura cu asta, ma rog. Merci inca o data! happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 Septembrie 2014
Ioscaa1 întreabă:

Ce parere aveti despre programul asta? de slabit Luni: piept 4 serii 15 repetari spate 4 serii 15 repetari umeri 4 serii 15 repetari triceps 4 serii 15 repetari biceps 4 serii 15 repetari coapse...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 2 August 2010
anonim_4396 întreabă:

Ce parere aveti de acest program de sala, am 1.77 si 78 de kg Lunea: Umeri piept abdomen (5 serii x 12 repetari) Marti: Triceps spate (5 serii x 12 repetari) Miercuri: Biceps trapez (5 serii x 12 repetari) Joi:...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 18 Septembrie 2021
AndreySebY123 întreabă:

Salut! Vreau sa ma apuc sa fac sala de acasa asa ca mi- am cumpărat o banca multifuncționala si o bara de tractiuni. Problema este cu antrenamentul, eu am făcut ceva dar nu știu dacă este chiar asa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2013
BeHappyOriceArFi întreabă:

Mai nou mi- am facut un nou program de Street Workout, ce ziceti? Prima zi:Spate, Abdomen(Tractiuni, Dragon fly abs, etc.) Ziua a 2- a:Biceps, Triceps, Antebrat(Tractiuni pentru biceps, flotari ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii