sunt fata, as vrea un abdomen plat, dar fara patratele, ce pot face si de ce exerciti trebuie sa ma feresc sa nu fac patratele? Funda!

Exercitii cardio:inot, alergat, bicicleta, aerobic.
15-30 minute in fiecare zi.

Ce poti face? SPORT!

Crede-ma fa exercitii.De toate in afara de cele de facut muschi

Inot, alergare, mers pe bicicleta, mers pe role (mai in viteza), exercitii aerobice.

Fereste-te de abdomene, dar oricum nu faci patratele asa usor chiar daca faci cateva abdomene.

Patratelele se vad atunci cand reduci mult procentul de grasime si ai muschiul abdominal foarte bine lucrat.

Da' ce-ai cu patratelele? Oricum alea se formeaza in cateva luni de lucrat intens. Pai in prima faza, mult cardio si abdomene. Gasesti pe you tube clipuri, gen 8 minute abs, care lucreaza foarte bine muschii abdominali.

Gimnastica in fiecare dimineata cate 15-20 min si intr'o luna esti oke daca nu esti prea grasutsa

Nu sunt, dar e o diferenta intre a fi slab si a avea muschi lucrati, iar eu sunt slaba, dar vreau sa lucrez la tonifierea muschilor... multumesc pentru. raspuns, voi incerca!